哈尔滨失眠是正规医院吗-黑龙江京科脑康医院更靠谱，黑龙江京科脑康医院是由哈尔滨卫健委审批成立的一家专注脑部疾病的现代化医院，医院以精神心理科、神经内科，戒瘾科为特色科室，医院先后与“黑龙江省医院”“哈尔滨第二医院”等三甲知名医院建立医联体。

　　失眠是指患者无法入睡并保持良好的睡眠状态，导致睡眠不足，给生活和工作带来严重影响，并极度痛苦，那么，如何判断自己是否患有失眠症呢？怎么知道你有没有失眠

　　如何判断自己是否失眠？

　　每个人都是需要的睡眠量是不同的，我们可以每个人生活都有提高自己企业独特的睡眠问题需要，有些人认为需要通过大量存在睡眠，而另一些人则只需要很少的睡眠。睡眠有点像食欲，每个人的容量是不一样的。比如说有些人每晚要睡9个小时，有些人每晚只睡5小时仍然处于精神更加饱满。研究结果表明，有5％的人群每天睡眠只需6小时以下，还有5％的人就是每天工作需要改善睡眠10小时以上。还有约90％的人每晚睡眠活动时间为7—8小时。

　　人类的睡眠结构有什么区别吗？分析发现，短睡眠者的睡眠结构（深度睡眠）的恢复性睡眠时间与长睡眠者一样长，但他们的浅睡眠时间大大缩短。也就是说，他们把睡眠集中在较短的时间内。的确，一个人的睡眠需求和睡眠结构几乎是无法改变的，但我们可以通过学习来更好地理解我们的睡眠。在日常生活中，工作占据了一天的大部分时间，长睡眠尤其需要努力适应。因此，长睡眠者尤其应该学会管理好自己的日常生活习惯。这些人往往会缺乏睡眠，并调整他们的精神状态。

　　一般来说，我们的睡眠-觉醒周期由大脑内部的生物钟决定，生物钟也控制着身体的其他功能，如体温和某些激素的产生。 生物钟在自然状态下被设定为25小时的周期，但在外部同步因子（也称为“定时因子”）的影响下，很容易适应我们每天24小时的节律。 虽然它可能包括社会影响，但更明显的环境因素的光。 由于这个原因，24小时的周期在某些条件下可能会发生变化，比如把黑暗时间延长到48小时，就像在米歇尔西弗的“超越时间”实验中，他把自己关在一个完全黑暗的地下洞穴里好几天，无法为之留出时间。

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