哈尔滨心理科-心理疾病如何“自我”治疗？自我心理治疗是重要的.一旦患了忧郁症，主要是患者对自己的消极情绪和行为不断的强化，因为很痛苦，每天就很容易陷入症状里，强化痛苦的同时，也加重了痛苦.如果我们不断地及时地强化自己的积极情绪和行为，忧郁的成分就会越来越少。哈尔滨心理科-心理疾病如何“自我”治疗？

　　心理治疗方法：

　　一，及时治疗.

　　一旦感觉自己的状态不够好，比如感觉睡眠不好，心情很低落，没有任何动力和热情，很懒散，不想和人交往，越来越想封闭自己.不想看到阳光，整个人没有活力了.自己拼命调节状态，怎么也好不起来，这个时候就要及时寻求专业帮助.

　　二，尽力投入生活中去.

　　因为抑郁症本身症状很痛苦，往往使得一些朋友失去了基本的意志能力，整个人很怀疑自己的能力和有效治疗，变得很敏感，脆弱和多疑.顾虑也重重，使得一个人的本来性情也大变.这种状态下，消极会把一个人摧毁.

　　三，建立兴趣爱好.

　　有的朋友患抑郁症前，并没有什么特别的爱好，生活很单一，上班下班，普通的生活，谈不上爱好和兴趣.而当抑郁症打倒了这些朋友，就要逼迫自己建立一个爱好和兴趣，并投入和着迷的去投入精力，去行动，去做.

　　四，健身运动.

　　抑郁症发作，行动容易散漫，人不开心，自然什么都不想做，不想行动.哪怕抬屁股，都不想动一下.这个时候需要在家人的帮助下，自己的鼓励下来拼命锻炼身体，加强运动量.比以往更重视健身和运动，并坚持下去，用心做.

　　五，相信自己.

　　经常碰到患者反复问我的一个问题：我能不能好啊.别人好了吗？我理解这些朋友，因为陷入痛苦里，自信心严重匮乏了，不断的反复怀疑自己，对有效治疗充满了疑惑.这是陷入抑郁症状态后的自然心理特点.这个时候需要建立好自信心，相信自己，才能今天比昨天进步.而这种自信，需要身边人的帮助，也需要专业帮助，同时还有自己的心理能量.

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