哈尔滨知名“心理疏导”专家-哈尔滨焦虑症哪里有治？生活中充满着很多可能产生焦虑的情境。当焦虑的严重程度和客观事件或处境明显不符，或者持续时间过长时，就会很容易患上焦虑症。每个人都很容易产生焦虑，那么哈尔滨知名“心理疏导”专家-哈尔滨焦虑症哪里有治？下面请医生为大家详细的介绍。

　　黑龙江京科脑康医院专家经验丰富，德才兼备，多年来在各项医治范畴上取得了明显的成果，积累了不错的口碑，每周定时与北京专家联合会诊，聚集了北京大学第六医院、北京回龙观医院以及上海等地一线医资，通过“多对一”联合专家私人定制医治计划为患者带来精准化医治。

　　焦虑症如何治疗

　　1、增加自信：自信是神经性焦虑的必要前提。一些对自己没有自信心的人，对自己完成和应付事物的能力是怀疑的，夸大自己失败的可能性，从而忧虑、紧张和恐惧。因此，作为一个神经性焦虑症的患者，你必须首先自信，减少自卑感。应该相信自己每增加一次自信，焦虑程度就会降低一点，恢复自信，也就是终驱逐焦虑。

　　2、寻求支持：找一个能听你说话的朋友，向他叙述一下你近的情绪状态和经历的各种事情。这种表述可以的减轻你的痛苦程度。实际上得出这个研究结果的人怀疑，心理咨询师其实就是一个倾听者，来咨询的人把自己的遭遇叙述清楚了，问题也就解决了一大半了。

　　3、放松技术：有多放松技术都是可以自学的，比如肌肉放松法就是一种简单而的方法。基本原理就是，你平躺在床上，然后从头到脚依次做紧张和放松运动。比如攥紧你的拳头，这叫做紧张运动，然后慢慢松开拳头，这就叫放松运动。就这样反复的紧张然后放松。从头到脚的每一块肌肉都要做紧张放松运动。经过一段时间练习，你就可以利用放松技术来减轻焦虑。如果你觉得自学困难，还可以找到你家附近的心理咨询处，要求学习放松技术。

　　4、转移注意：焦虑性神经症患者发病后，脑中总是胡思乱想，坐立不安，百思不得其解，痛苦异常。而这种思维会进入到一个恶性循环，越焦虑越想，越想越焦虑，从而无法摆脱。此时，患者可转移自己的注意力。如在胡思乱想时，找一本有趣的能吸引人的书读，或从事紧张的体力劳动，忘却痛苦的事情。这样就可以防止胡思乱想再产生其他病症，同时也可增强你的适应能力。

　　以上是一些关于哈尔滨知名“心理疏导”专家-哈尔滨焦虑症哪里有治。由于愿望的受阻，常常会懊悔、自我谴责，久而久之，便会导致精神变态，这便是焦虑症。在自我采取以上方法的同时，如果严重，那么可以向专业的心理咨询师寻求帮助。祝愿大家生活愉快，身体健康。

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