哈尔滨那家医院的心理科{口碑好}-哈尔滨治抑郁症的方法？有些人对于抑郁症没有正确的认识，对抑郁症放任不顾，却给自己的生活带来影响，严重的患者甚至会自杀。因此要注意要及时预防，及时治疗。抑郁症的治疗除了药物治疗，抑郁症自我治疗也不失为一种好的治疗方法。下面请医生为大家介绍哈尔滨那家医院的心理科{口碑好}-哈尔滨治抑郁症的方法？

　　黑龙江京科脑康医院自建院以来就十分重视医院的实力建设，经过数年的精心规划和建设，医院聚集了一批国内知名的精神科专家，其中多为、学者、，在各自的擅长的领域内享有盛名。这些具有精湛诊疗技术和丰富临床经验的专家们，为患者提供了好的医生优质资源，疾病有效治疗率自然有所提升。

　　抑郁症的治疗方法

　　1、体育治疗：体育锻炼作为一种抑郁症自我治疗，锻炼后可以给人一种轻松和自己作主的感觉，有益于克服忧郁症患者共有的孤独感。但锻炼必须有一定的强度、持续时间和频率，才能达到预期效果。以做健身操为例，内容包括跑步、跳绳、健身舞等，每周至少作3次，每次持续15至20分钟。散步也可以达到同跑步一样的效果，医生们建议患者每天步行1500米，并力争在15分钟内走完。以后逐渐加大距离，直到45分钟走完4500米。在开始锻炼时，须经医生的同意。

　　2、营养治疗：许多医生认为，食物中所含的维生素和氨基酸对于人的精神健康具有重要影响。有医生认为，多疑症的人如果缺乏某种单一营养物质也能引起抑郁症，所以他建议人们多吃维生素B含量丰富的食物，像粗粮、鱼等。他还让患者服一定剂量的复合维生素B。他认为这些都是人们容易缺乏的维生素。

　　3、精神治疗：抑郁症患者往往是戴着有色眼镜来看待世界和他自己的。精神治疗是一种非常好的抑郁症自我治疗。先写下自己的错误想法，再写下一个较为实际的选择答案，其目的是在实践中检验自己的想法。写完，询问自己：“这会是真的吗？”然后再问自己：“从另一个方面该怎样看呢？”

　　4、行动治疗：如果你感到不被人注意，那你就换一个新方式;如果你在工作中不能得心应手，则应修一门课程来提高自己的技术水平，或者寻找新的工作。还要多计划一些活动，使自己的生活规律化，以此来达到抑郁症自我治疗的目的

　　5、交际治疗：作为又一种抑郁症自我治疗的方法，研究表明，善于与人结交者比喜欢独来独往的人在精神状态上要欢快得多。美国某精神健康研究室近发起了一场运动，口号是“朋友乃良药”。他们认为，社会支持甚至可使人延年益寿。

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