「月末公开」哈尔滨失眠哪个医院好「公开」-哈尔滨失眠哪个医院看的好？【黑龙江京科脑康医院】精神心理科位于哈尔滨市南岗区先锋路565号，如今，生活水平一天天提高，生活节奏一天天加快，许多人下班后在家不舒服，半夜辗转反侧睡不着，第二天要早起上班。 在当今社会，有很多人患有失眠，所以今天让我们来看看失眠的预防和保健，需要注意什么。「月末公开」哈尔滨失眠哪个医院好「公开」-哈尔滨失眠哪个医院看的好？

　　1.避免精神高度紧张，保持良好的心态。每个人都应该根据自己的特点安排自己的工作和学习，不要期望太高。这样的话，可能会有意想不到的效果。

　　2.尽量不熬夜。由于社会竞争剧烈，许多人每天加班加点工作。到了晚上饮浓茶、咖啡提神以继续工作。长此以往，打乱了人体的生物钟，破坏了睡眠规律，从而出现失眠。所以睡前不能喝浓茶、咖啡等兴奋型饮料。

　　3.让你的生活尽可能有规律。 生活规律对一个人的健康很重要，没有良好的休息，一个人就不能很好地工作。 因此，要有足够的精力来应对竞争，就必须有规律的生活，确保充足的睡眠。

　　4.适当运动预防失眠。 每天早晚可以适当的运动，如散步、慢跑、打太极，这样有利于精神放松，使人们的睡眠中心工作正常，入睡顺畅。

　　5.要有一个合理的饮食习惯。在保证每天三餐的基础上，晚餐少吃一点，避免吃大鱼、肉和辛辣的食物。中医中有一句名言：“胃不和，不安。”说吃不舒服会导致失眠，所以晚餐不能吃得太饱，吃清淡，容易消化的食物很好。

　　6.晚上泡脚对睡眠有好处。每晚用温水泡脚10分钟，并用手按摩足部，促进血液循环，有助于睡眠。

　　7.睡前避免过度兴奋或思虑过度。如睡前不看过于激烈的电影、电视、小说，也不要想过度悲伤的事，使精神放松，则利于入睡。

　　「月末公开」哈尔滨失眠哪个医院好「公开」-哈尔滨失眠哪个医院看的好？黑龙江京科脑康医院本着以人为本的原则，先后引进众多专业设备，因为涉及到很多疾病，所以建议患者一旦出现问题，不要拖延，及时就医，选择一家医院是不仅靠名气，看病主要的是要看好，这是患者来医院的初衷，所以医生团队以及检查设备和医院的环境对于患者的恢复也是很重要的。

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