2023年度:哈尔滨失眠医院排行榜「实时公开」哈尔滨十大失眠医院排名公布
时间:2023-04-21 10:04:16 作者:黑龙江京科脑康医院
2023年度:哈尔滨失眠医院排行榜「实时公开」哈尔滨十大失眠医院排名公布?失眠是一种常见的症状,失眠的危害很大,可以引起多种疾病,常见的疾病有焦虑症、抑郁症、神经衰弱、冠心病、脑血管疾病、内分泌失调、免疫功能紊乱等。失眠可以引起白天的工作效率降低,引起失眠的原因大多数与心理原因有关,如精神心理压力过大。那么,2023年度:哈尔滨失眠医院排行榜「实时公开」哈尔滨十大失眠医院排名公布?
失眠往往是多种因素综合的结果。在这些因素当中,焦虑是影响睡眠的重要因素之一。
焦虑主要表现为过分紧张、担心,也可能存在一系列的身体不适,例如心慌、手抖、出汗、胸闷憋气、胃肠不适等。
以下四种情况是常见的睡眠不合理认识。
● 必须睡足8小时才能够精力充沛;
● 头一晚感觉没睡好,次日白天补觉,或晚上睡更长的时间;
● 白天烦躁、抑郁和焦虑,是因为头一晚没睡好觉;
● 担心自己正失去控制睡觉的能力。
概括来讲,从认知层面,睡眠的不合理认识可以归为四类:
● 非黑即白:凡事极端化,没有中间地带,必须睡够8小时,否则等于整夜没睡;
● 以偏概全:用少数概括全部,白天状态不好完全归因于昨晚没睡好;
● 灾难化:无限放大后果,失眠导致精神崩溃,一切都完了;
● 选择性注意:只盯着没睡好的一两天,忽视了睡得好的多数时间。
因此,如果我们能及时识别和纠正针对睡眠的不合理认识和信念,就能有效缓解睡眠焦虑,保持良好睡眠习惯,降低失眠复发风险。
2023年度:哈尔滨失眠医院排行榜「实时公开」哈尔滨十大失眠医院排名公布?以上就是相关介绍。对于失眠患者来说,一定要养成良好的睡前习惯,形成规律的作息时间。可以在晚饭以后散散步,帮助消化。睡前不要进行剧烈运动,睡前半个小时不要玩电脑、手机等电子产品,以免影响睡眠。临睡前可以听一些舒缓的轻音乐。养成这些良好的睡前习惯,都可以帮助你入睡,提高睡眠质量。
【申明:本文由第三方发布,内容不代表本网站的观点和立场。请读者仅作参考,并请自行核实相关内容。本网发布或转载文章出于传递更多信息之目的,并不意味着赞同其观点或证实其描述。如因作品内容、知识产权和其它问题需要与本网联系的,请发邮件至tousu#mail.39.net;我们将会定期收集意见并促进解决。】