首次公开「等级排名」哈尔滨排名好睡眠障碍治疗医院|睡眠障碍的误区有哪些？1、黑龙江京科脑康医院治失眠2、哈尔滨京科医院失眠科3、京科脑康医院专治失眠。对于睡眠的认识普通人常常有许多误区，有些有失眠的人因为久病成医有了一些了解，但是还是远远不够的.下面黑龙江京科脑康医院精神科医生给大家讲解睡眠相关的认知误区。

　　误区一：睡眠障碍不是疾病

　　许多人常年患有睡眠障碍，但他们认为这很常见，没有注意到。有些人太不舒服了，不能自己服用一些药物来帮助睡眠。事实上，睡眠障碍是非常有害的。睡眠不足会导致免疫功能低下、体重增加、胰岛素抵抗和2型糖尿病的风险因素增加。此外，长期失眠也容易引起溃疡、高血压、冠心病、糖尿病、精神分裂症等并发症。儿童和青少年的睡眠障碍会影响他们的生长发育。研究表明，定期睡眠(如6~8小时)可以保护身体，避免减肥。此外，难以入睡、睡眠不足、对睡眠状况不满等往往是某些疾病的早期症状。

　　误区二：睡眠越多越好

　　成年人的睡眠时间一般为6~9小时，过度睡眠不仅不会增加精神和体力，而且会削弱精神和体力。当人们睡觉时，心跳和血液循环减慢，大脑的营养和氧气供应大大减少。如果睡眠时间太长，脑细胞就不能得到氧气和营养物质的充分供应，活动能力就会减弱。此外，睡眠时间过多，会导致神经兴奋减少，加上肌肉，关节活动减少，从血液中获得的氧气和营养减少，肌肉会变得松弛无力，体力也会减弱，使人头晕、疲劳。

　　误区三：滥用药物滥用补品

　　到目前为止，还没有发现无毒副作用的外源性安眠药。患者应在医生的指导下服用安眠药，因为95%以上的安眠药会缩短深度睡眠，而安眠药带来的睡眠并不能取代真正的自然睡眠。此外，有些人滥用补品也会导致睡眠障碍，如西洋参、人参等补品，需要在医生的指导下根据体质类型服用。

　　误解四：睡眠补偿

　　有些人经常熬夜，因为他们加班，上网或聚会，但第二天他们必须正常工作，严重缺乏睡眠。他们想在周末弥补睡眠不足。事实上，以后的睡眠补偿只能缓解疲劳，不能补偿持续睡眠不足对身体的伤害，长期也会导致自主神经功能障碍和睡眠障碍。

　　轻度睡眠障碍患者可自行调整，如每天揉5~10分钟内关穴、神门穴、三阴交穴，可安神定志，改善睡眠;睡眠障碍严重，自我调节无效，严重影响生活质量、工作学习效率，可选择服用中西医。中医必须在医生的指导下

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