精选榜单！哈尔滨正规双相情感障碍医院[口碑排名]全面科普1、黑龙江脑康治躁郁症、2哈尔滨京科医院精神科3、京科脑康医院。躁郁症发作时怎么办？躁郁症发作很痛苦时怎么办？躁郁症是抑郁症症和躁狂症症两种心理疾病的混合体。主要有两种表现：抑郁、消极或者情绪高涨.暴躁，思维无拘无束。两者持续时间短，转换频繁。

　　日常生活中，躁郁症发作时，该如何面对？如何消除抑郁带来的烦恼？

　　方法一：运动释放法

　　通过消耗体力来达到消除无聊的目的。跑步、打球、踢足球，大脑在出汗的同时释放多巴胺，有利于放松。“生命在于运动”这也是事实。

　　方法二：心理暗示法

　　心理暗示法有两种：积极心理暗示法和消极心理暗示法。当你心情不好时，采取消极心理暗示的方法只会让原来的事情变得更糟，让事情变得更糟。积极的心理暗示方法警告自己，现在一切都只是短暂的，乌云总是会散去。我相信雨后的彩虹更引人注目。同时，多想想美好的过去或展望未来的生活，可以缓解心理压力，这是人们常说的“阿Q精神胜利法”。

　　方法三：目标转移法

　　如果你因为某人或某事而感到沮丧和沮丧，不要强迫自己，只要把它放在一边。做一些让你快乐、快乐或有意义的事情。做一些不需要精神、体力和乐趣的事情，比如看综艺节目、听相声、玩网络游戏等，不仅可以放松，还可以消磨无聊的时间。当你的情绪得到缓解和放松时，你就有足够的精力去面对它。

　　方法四：哭泣宣泄法

　　有些人认为哭是一种懦弱的行为，眼泪应该在胃里吞下。如果你的肚子里有太多的东西，你怎么能假装呢？然后大声喊出来！哭泣是一种发泄的方式，可以缓解一个人的抑郁状态。如果一个人长时间压抑自己的情绪，就像一颗定时炸弹，在未来的某个时刻，突然爆炸，不仅伤害自己，而且危及家人和朋友。哭泣是一种很好的说话方式。你可以选择在你的爱人、朋友和家人面前谈论你的烦恼，调整你的坏情绪。

　　方法五：中医补肾法

　　身体上的不适也会影响一个人的躁郁症。春天万物盛开，人体内脏适应四季也在恢复功能。此时，我们需要注意补肾。从中医的角度来看，如果冬天肾精收集不好，就会出现肾阴不足。春季易躁郁症是由肾阴虚引起的。因此，适当服用一些补肾产品可以解决春季的躁郁症状。

　　方法六：饮食对抗法

　　一旦人们抑郁，就会影响睡眠质量，然后导致失眠。通过补充一些东西，你可以缓解紧张的肌肉，稳定和无聊的情绪，让人们平静下来。在睡眠期间，你也会有一个高质量的睡眠。躁郁症患者不应少吃辛辣、油炸等容易生气的食物，适合清淡、凉爽的食物。

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