失眠名单：【哈尔滨】失眠医院排行榜“总榜公开”-老是睡不着怎么办#黑龙江京科脑康医院治失眠、哈尔滨京科失眠医院、哈尔滨京科医院治失眠#老是睡不着，是很多人都会遇到的问题。每当夜深人静，翻来覆去却无法入睡，让人感到非常煎熬。此时许多人便会想要去挂某个科，寻求专业的医学帮助。那么，老是睡不着应该挂什么科呢？

　　首先，我们需要明确的是，老是睡不着属于失眠症的范畴。失眠症是指持续无法入睡、维持睡眠或者感到睡眠不足的一种疾病。因此，我们需要去挂神经内科。

　　神经内科是以诊断治疗各种神经系统疾病为主的科室。亚健康、神经衰弱、失眠症等均属于神经内科范畴。神经内科医生会根据病人的症状和检查结果，制定出针对个人的治疗方案。如失眠症就可以采用药物治疗和睡眠规律调整等方法。

　　在寻求神经内科医生的帮助之前，我们也可以从自我调节做起，帮助自己解决失眠问题。以下是一些自我调节的方法：

　　1. 良好的睡眠环境：保证房间安静、舒适、通风，保持温度适宜，避免光线刺激等。

　　2. 调整睡眠时间：尽量保持睡眠时间的规律性，养成良好的睡眠习惯。

　　3. 饮食调整：饮食应该清淡，避免食用精神兴奋剂，如巧克力和咖啡。

　　4. 生活方式调整：平时多进行户外活动，适当的体育锻炼有助于身体的放松和疲劳的释放。

　　5. 放松训练：如瑜伽、冥想、温水浴、音乐舒缓等都可以帮助身体放松，从而达到帮助睡眠的目的。

　　综上所述，老是睡不着不仅会影响我们的身体健康，还会降低我们的效率和工作质量。因此，当出现这种情况时，我们应该及时采取措施，通过自我调节或者寻求专业医生的帮助，帮助自己解决失眠问题，让我们的生活更加健康、规律和有质量！

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