热门资讯：哈尔滨有哪些看失眠的医院。黑龙江京科脑康医院位于哈尔滨南岗区先锋路565号。多年来一直在探索精神疾病的病因及临床治疗，逐步形成了对失眠、抑郁、焦虑、精神障碍、神经衰弱、躁狂症、青少年心理问题、心理障碍等精神疾病的治疗优势。

　　黑龙江京科脑康医院心理科拥有一支医疗技术精湛、德才兼备的医学专家队伍。同时，专家咨询中心汇集黑龙江精神疾病治疗领域的核心专家，定期开展多学科咨询活动，多学科专家在舞台上共同努力，发挥各行各业的专业知识，为患者提出个性化的诊断和治疗方案，实施准确的诊断和治疗，让患者在治疗的道路上不走弯路。

　　我们可以尝试以下办法进行自我睡眠调节：

　　一、改善患者睡眠管理环境。控制进行室内设计温度不过高或过低;保持一个安静，屏蔽噪音;卧室灯光尽量柔和;闹钟尽量放在看不见的地方，减少建筑室内工作时间挫败感。

　　第二，调整生活习惯。睡前2小时不要喝酒、咖啡、浓茶，避免剧烈运动或大量饮水; 不要做任何与睡觉无关的事情。不要在床上用手机玩游戏或看视频。如果你半小时后睡不着，就离开床。如果你在午睡，不要超过半个小时。白天保持适度的有氧训练。

　　第三，利用科技帮助睡眠。如果可能的话，坚持学习和练习正念、冥想、放松呼吸、音乐放松等技巧，一旦了解原理并合理运用，长期睡眠的效果是相当不错的。

　　经过上述自我调节后，如果失眠症状仍然没有改善，对个人生活、工作或人际关系等产生一定的影响，往往涉及到心理方面的常见焦虑症、抑郁症或身体形式障碍等，这些都需要经过专业的心理评估，在正在接受系统药物治疗和/或心理咨询的医生的指导下，不要擅自使用安眠药，因为有些药物使用不当，不仅不能取得良好的效果，延缓疾病，还可能导致更难以处理的耐药性或依赖性问题。

　　在长期发展过程中，始终践行以人为本的服务理念，不仅从医疗技术上满足患者的就医需求，更从心理和精神方面给予患者关怀和鼓励，尊重患者，理解患者，关爱患者。一系列贴心的服务措施，减轻了患者住院期间的心理压力，帮助他们更好地进入治疗状态。

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