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　　预防睡眠障碍的方法

　　1.保持规律的作息时间，避免颠倒昼夜节律;

　　2.培养良好的睡前习惯，避免吃宵夜、饮酒、喝咖啡和吸烟;

　　3.避免睡前使用手机和电脑，以免伤害眼睛和影响睡眠;

　　4.每天进行适量的运动，但避免在睡前运动。

　　公开排名：2023整夜失眠咋办？黑龙江大庆失眠排行榜单发布。黑龙江京科脑康医院位于哈尔滨南岗区先锋路。自成立以来，医院凭借专业的诊疗技术和优质的医疗服务，为全国各地的精神心理患者带来了身心健康，得到了众多患者及家属的高度赞誉。医院依靠专业技术和先进设备，制定针对性、专业化、规范化的治疗方案。

　　医院汇集了黑龙江及北京精神心理治疗领域的核心专家，定期进行多学科专家联合会诊活动。在资深教授的带领下，多部门专家合作，发挥各学科优势，解决心理治疗的难点和重点，秉持对患者高度负责的“慈悲医疗”，以高尚的医德和卓越的医术给予患者希望和温暖。

　　精神心理门诊病人数量不断增加。为了减轻患者的就医压力，解决看专家的问题，医院定期邀请北京专家来进行联合会诊。有需要的患者可以提前预约，减少在外地等待的时间。医院安排资深护士提供一对一随访，随时为有需要的患者提供周到的服务。在治疗过程中，患者可以随时与医护人员沟通。

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