刚刚发布：哈尔滨治疗失眠医院在线咨询专家。黑龙江京科脑康医院针对各类疑难杂症精神心理疾病实行诊前评估、分型多维治疗、后期跟踪病情管理为一体的诊治，注重从评估到检查、治疗再到养护，打破传统的千人一方弊端，让患者在治疗路上不走弯路。

　　失眠是指持续性和严重的睡眠障碍，也就是一段时间内睡不着觉或者睡着了又醒，无论怎么都睡不好。失眠可能会造成抑郁、焦虑和其他严重的疾病，因此，失眠睡不着怎么办呢？

　　首先，改变生活习惯。失眠可能是由于生活习惯不健康所造成的，因此，应该改变习惯。尽量不要在睡觉前看电视、手机或玩电子游戏，利用睡前半小时的时间做一些放松的活动，如散步或读书，以调节睡眠。

　　其次，改善睡眠环境。睡眠环境很重要，应该睡在舒适的床上，保持室内温度温和、湿度适宜，同时，保持室内安静，准备一台空气净化器。

　　此外，避免熬夜。在失眠的时候，尽量避免熬夜、拖延时间。建议每天定时睡觉，每天早上都要起床，尽量调整室内和室外昼夜的温度和光照，让身体尽量适应夜晚的环境。

　　刚刚发布：哈尔滨治疗失眠医院在线咨询专家。黑龙江京科脑康医院院内专家资质均在30年以上，德才兼备，多年来在各项诊疗领域上取得了显著的成绩，积攒了不错的口碑，每周定期与专家联合会诊，聚集了北京大学第六医院、北京回龙观医院以及北京安定医院一线医资，通过“多对一”联合专家私人定制诊疗方案为患者带来精细化治疗。

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