抑郁症患者如果睡不着该怎么办？京科的医生会给你建议

　　抑郁症患者如果睡不着该怎么办？许多人一旦患上抑郁症，主要表现为心理变化、情绪低落、无法入睡、思维敏感，严重时会威胁到他们的生命，所以抑郁症是非常有害的。如果出现抑郁症，有必要及时就医。下面，京科脑康医生将为您讲解如何治疗失眠的抑郁症患者。

　　抑郁症患者如何避免失眠？

　　1.减少兴奋剂的摄入：众所周知，咖啡中含有咖啡因，它可以提神，甚至刺激我们。因此，有必要避免在睡前喝咖啡，因为它会使大脑处于兴奋状态，影响晚上的睡眠。

　　2.避免在吃饱或饿的时候睡觉：晚上一定要控制饮食，晚上吃容易消化的食物，避免给你的胃带来沉重负担，睡前吃香蕉或苹果等低热量食物。

　　3.准时：为了确保与生物钟同步，无论睡眠时间长短，每天都应该按时睡觉和起床。

　　4.经常运动：通过运动，可以有效缓解白天积累的严重情绪，还可以放松身心，对改善睡眠非常有益，经常参加体育锻炼的人比不参加的人睡眠质量要好得多，但没有必要刻意追求过度疲劳。每周至少三天，步行、游泳或骑自行车半小时就足够了。

　　如何治疗无法入睡的抑郁症患者？抑郁症的治疗其实并不是很难，关键是患者能否下定决心治疗。此外，如果你在治疗过程中感到焦虑和抑郁以及任何不适，一定要咨询专业或理解的医生，不要用偏方治疗。避免不正确的治疗会导致越来越严重的焦虑和抑郁，甚至危及人类健康。

　　希望以上内容能对大家有所帮助。如果朋友失眠，可以用以上方法来改善。这可以帮助每个人获得良好的睡眠，远离失眠，摆脱疾病困扰。

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