哈尔滨有治失眠的中医院吗？

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　　1、睡觉前把脚浸湿。通过泡脚可以减轻身体的压力，消除负面情绪，同时加速身体的内部循环。

　　2、喝牛奶。牛奶是常见的乳制品，其营养教育价值研究相对具有较高，适当地喝牛奶可以进行补充人体提供所需的蛋白质和钙质。此外，氨基酸的供应是充足的，通常也能改善睡眠质量，有利于改善失眠。

　　3、睡前散步。通过散步运动发展可以不断增加学生身体的疲劳感，一般在身体比较疲劳的时候更容易进入睡眠状态，可以有效防止企业长期失眠影响心理健康。

　　4、节食。睡前不要吃辛辣的食物，不要喝酒、茶和咖啡，不要吃得太饱，这些都会影响我们的睡眠。

　　5、听音乐。建议晚上睡不着的人可以适当地听一些问题能让学生身心放松的音乐，听音乐放松心情，大脑逐渐放松，可以使人快速增长进入中国睡眠状态，提高患者睡眠环境质量。

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