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　　焦虑症是一种常见的心理问题，很多人可能不知道，焦虑不仅仅影响情绪，还会对身体健康产生许多不良影响。尤其是睡眠，很多患有焦虑症的人都会出现失眠或睡眠质量差的情况。焦虑症到底是怎么影响睡眠的呢？我们又该如何应对？

　　一、焦虑症与睡眠的关系

　　焦虑症会引起身体的紧张反应。当人处于焦虑状态时，身体会分泌大量的应激激素，这些激素使得大脑处于高度警觉的状态。此时，人的思绪常常难以平静下来，容易陷入反复的负面思考中。这样一来，即使躺在床上，眼睛也难以闭合，心跳加快，无法入睡。

　　焦虑症往往会让人产生担忧和恐惧。例如，担心明天的工作、生活中的种种问题，这些忧虑不断侵扰大脑，使得人很难放松进入深度睡眠。长时间的焦虑还可能引发失眠，进而造成身体和精神的双重疲劳，形成恶性循环。

　　二、焦虑症引起的睡眠问题表现

　　焦虑症引发的睡眠问题主要表现为：一是入睡困难，躺在床上翻来覆去，心情无法平静，导致长时间无法入睡;二是睡眠浅，容易被噪音或小小的刺激惊醒，睡眠质量差;三是早醒，即使入睡了，往往也会在清晨早早醒来，之后再也无法入睡。

　　三、如何改善焦虑症引起的睡眠问题

　　1、规律作息，避免刺激：每天都在相同的时间上床，保持规律的作息时间。要避免睡前做过于激烈的运动或摄入含咖啡因的饮品，这些都可能干扰睡眠。

　　2、放松技巧的运用：可以尝试一些放松练习，如深呼吸、冥想、渐进性肌肉放松等方法，帮助自己放松身体，减轻焦虑情绪，为入睡创造条件。

　　3、心理治疗：认知行为治疗(CBT)是一种有效的治疗焦虑症的方法，通过改变负面的思维模式，帮助患者更好地应对压力和焦虑情绪，从而改善睡眠问题。

　　4、药物治疗：对于一些焦虑症较为严重的患者，医生可能会建议使用药物进行治疗，如抗焦虑药物或安眠药等，但这类药物要在专业医生的指导下使用。

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