去年有位肾友来复查，病情稳定的不错，但要走时问李医生，我现在能运动吗？都说运动有助于身体健康，但是我总担心我这个身体不能运动，怕引起不好的反应。李医生一听，就知道他这是听来听去听了太多传言，加上每个人体质不同，有的肾友运动一点事儿也没有，但有的肾友却被运动“绊住”了腿脚。针对肾友患者运动这个大话题，简单跟大家聊一聊。

毋庸置疑的是，运动是有助于身体健康的。对于没有肾脏疾病的朋友来说，运动有助于强身健体、增强体质、改善睡眠质量、提高免疫力、带来活力等等，总之是好处多多。那对于肾友来说，这些好处也是深有体现的，此外，运动还能帮助肾友降低心脑血管疾病的发病概率，改善痛风症状，对预防一些潜在的病症如高血压、糖尿病等也有很大的帮助。

但，凡事切记适量，不可过量。大汗淋漓固然爽快，让人神清气爽，但是对肾病患者来说，过度运动反而可能加重病情。

那肾友应该如何运动呢？

美国运动医学会和相关机构研究表明，肾友运动要贯彻强度由低强度开始，持续时间适量，如将运动量划分为一个个3-5分钟的小阶段，如果感觉自己身体不适，及时停止运动即可。这样也能知道自己的运动量大概在什么范围比较合适。

其次，可以做一些有氧运动，比如走路或骑自行车，但频率不易过多，一周3-5天即可。

此外，跳操也是一种很好的运动方式。爱肾操、或是自己感兴趣的广场舞都可以拿来作为日常的运动。

对肾友的病情来说，运动起到的作用不是立竿见影的，因为运动本身就是一个润物细无声的事情。而且部分肾友在治疗过程中需要食用激素，而激素往往会伴随“发胖”的副作用，又因肾病越来越年轻化，“胖”似乎也成了肾友挂心的第二大问题。在这里，河南誉美肾病医院医生提醒大家，胖固然会引发众多不健康反应，但对肾友患者来说，如果是因长期服用激素造成的“发胖”，我们可以试着放平心态，毕竟此时我们的首要任务是控制肾脏病的恶化，如若病情没有得到控制，造成更严重的情况出现，更是得不偿失。

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