哈尔滨治疗失眠症医院哪家专业？哈尔滨神安医院治疗失眠，多学科诊疗，增效减副。昨晚睡得好吗？深夜中的叹息昭示着一切似乎并不顺利。同一片星空下，每晚都会有人，清醒地在黑暗中与夜促膝长谈。入睡困难、早醒多梦……

　　中国成年人失眠率高达%，睡个好觉竟成为奢望。如何治疗缓解失眠，治疗失眠，哈尔滨神安医院给出答案：哈尔滨治疗失眠症医院哪家专业？哈尔滨神安医院专注解决顽固性失眠。

　　1、白噪音助眠

　　在面对轻度失眠时，我们使用白噪音，来助眠。很多人会觉得雨天与睡眠很搭配，其实雨声就属于一种白噪音，“白噪音”有隔断其他噪声的效果，即在舒适的音频波段内，以声蔽声，以大脑熟悉的音调来达到助眠效果。树叶悉索、雨水滴答、泉水叮咚等等都可以被认为是“白噪音”。人们在坐绿皮火车时感到困意，容易入睡，也是因为火车在铁轨上行进过程中，发出的单调而有节奏的响声。所以，哈尔滨神安医院专家建议当你睡不着的时候，可以选择播放一段音波规律的白噪音来屏蔽掉打扰你睡眠的、活跃的声音。

　　2、运动助眠

　　有氧运动有助于睡眠。有氧运动是指人体在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼。简单来说，低强度、长时间的运动，基本上都是有氧运动，比如，散步慢跑、长距离慢速游泳、骑自行车、跳舞等。有氧运动要求每次锻炼的时间不少于1 小时，每周坚持3~5次。这种锻炼，氧气能充分燃烧(即氧化)体内的糖分，还可消耗体内脂肪，增强和改善心肺功能，预防骨质疏松，调节心理和精神状态，是助眠的主要运动方式。3.采用正确的睡姿不要趴着蜷缩着睡觉，不要仰面睡觉或枕头睡觉，睡在右边。如果四肢有疼痛，应避免压迫疼痛。4.减少视频时间电子产品产生的人造光会抑制褪黑素的分泌，褪黑素是脑内分泌的一种激素，它的作用是改善睡眠，可以缩短睡眠前的觉醒时间、入睡时间，也可以改善睡眠质量。所以我们在睡前要减少看电视、电脑、手机等屏幕的时间，避免人造光扰乱睡眠节奏，影响睡眠周期。5.睡前泡脚之所以建议大家睡前泡脚，是因为这样可以刺激我们脚上的穴位，加快身体的运转，从而达到改善睡眠的效果。哈尔滨治疗失眠症医院哪家专业？哈尔滨神安医院专注诊疗顽固性失眠。长期失眠不仅会造成日常工作效率差，还会引起许多健康问题，比如高血压、心脑血管疾病等。

　　假如你也有睡眠障碍，不妨试试以上方法，也许能帮助你改善睡眠问题。不在静谧的夜里往事翻涌，不在婆娑的岁月中清醒无眠，哈尔滨神安医院祝您能做个好梦！

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