通常情况下吃食物不能补充黑色素，因此人体黑色素缺乏多由于皮肤缺乏黑色素所致，而一些疾病也可导致人体产生黑色素不足，如白癜风、白化病等，此时可在医生指导下吃药物或进行手术治疗。

一、食物：

1、谷类：小麦、大米、燕麦、黑米、玉米等谷类含有丰富的黑色素，同时也是构成人体皮肤的重要成分;

2、蔬菜类：菠菜、油菜、芹菜、香菇、番茄、辣椒等蔬菜中也含有比较多的黑色素，同时也富含维生素C，对皮肤有益;

3、肉蛋类：如鸡蛋、鸭蛋、鹅蛋、鹌鹑蛋等蛋类中也富含大量的黑色素，同时也是优质蛋白，对皮肤有好处;

4、水果类：桃子、猕猴桃、柠檬、草莓、黑枣、芒果等水果中也含有一定量的黑色素，适量食用对皮肤有益。

二、药物：

临床上有较多能够促进黑色素生成的药物，如白癜风丸、白灵片等，可抑制或减少黑色素的合成，此类药物多用于白癜风的治疗，同时也可用于白化病的治疗。

此外，还有光子嫩肤治疗、果酸换肤治疗、微针疗法治疗等医美治疗方法，对于促进黑色素生成有一定的作用，但在治疗时建议在医生的指导下使用，以免产生不良反应。同时日常生活中应注意防晒，减少紫外线对皮肤的照射，可使用防晒霜或遮阳伞等。另外，应避免熬夜，保持良好的生活作息习惯，对皮肤有益。

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