喜欢运动的人在运动中得到了真确的乐趣。很多男性即使累了也喜欢有成果的感觉。虽然规则正确的运动对健康有好处，但是也有提高男性xing能力的运动。

　　杭州华实男科医院注意，运动可以提高xing能力，但是一部分男性的xing能力受到影响和身体的病有关，这种情况下，只运动是不能改善的。通过对症治疗，只有通过运动补助，才能使xing能力正常恢复。

　　这四个简单的运动可以提高男性xing的能力

　　步行

　　发现快步走能增强男性xing的能力。这个研究结果是根据30岁到55岁的参加者的追踪调查，研究者记录了每天的不好的状况，定期地调查了房事的频度和满足度的结果，每天走2万步以上的人，比走路的人房事明显地满足度高。医生分析，步行是“性致勃勃”。对于男性来说，勃起神经与下半身的运动神经有关，步行，特别是快步行走，可以锻炼下半身的肌肉，xing提高能力。

　　腹肌锻炼

　　强健的腹肌是维持理想生活功能的重要条件，平时适当锻炼自己的腹肌可以提高xing能力。实际的做法是，仰卧，弯曲膝盖，将双臂交叉在胸前，或系在脖子后面作为支撑，慢慢地抬起头和肩，使肩与地面相隔20厘米。

　　肛部运动

　　肛部运动有助于男性勃起，是直接有效提高男性xing能力的方法！男性经常做提肛部的运动，可以让女性的伴侣得到更强的兴奋和享受。方法是：像憋着大便一样，把肛部向上提，然后放松，然后向上提，稍微放松，反复。站，坐，行都可以进行，每次提肛部运动50次左右，持续时间5-10分钟就可以了。

　　踮起脚打哈欠

　　打哈欠的话，被称为氧化氮的质量进入大脑后，可以控制呼吸向阴茎输送必要的能量。根据那个，早上起来的时候身体还处于半睡眠状态，在打哈欠的时候加上肢体的动作，可以比氧化氮更顺利地到达阴茎。

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