便秘是一种常见的现象，特别是在老年人群中更为普遍。便秘与人们不良的生活习惯和心理疾病有很大的关系。粪便是由人体的代谢废物和毒素组成的，如果不能及时排出体外，容易导致各种疾病的发生。因此，对于便秘现象，需要及时应对。

　　那么，便秘是由哪些原因引起的呢？

　　首先，便秘与紧张的情绪有关。长期处于紧张状态的人，注意力高度集中，容易产生惊恐等情绪。这可能导致体内神经紊乱，便意消失，从而引发便秘。因此，保持情绪稳定和放松对于预防便秘非常重要。

　　其次，体内水分损失过多也可能导致便秘。在炎热的夏季或生病时，人们容易出汗或出现呕吐、腹泻等症状，这会导致体内水分大量流失。如果不能及时补充水分，粪便容易变得干燥，从而引发便秘。因此，保持充足的水分摄入是预防便秘的关键。

　　此外，不良的排便习惯也是导致便秘的原因之一。例如，有些人工作繁忙，经常拖延排便时间，等到空闲时再去排便，这会导致排便失去规律，进而引发便秘。因此，建立良好的排便习惯和规律对于预防便秘非常重要。

　　另外，每天摄入的食物量太少也可能导致便秘。为了保持苗条身材而过度节食或饮食不均衡，会导致肠胃道吸收功能变差，进而出现便秘现象。因此，保持均衡饮食和适量的食物摄入是预防便秘的基础。

　　然后，缺乏排便的动力也会引起便秘。特别是对于老年人来说，肠胃蠕动功能减弱，腹肌和肝门的收缩力也会变得较弱。这可能导致粪便难以排出体外，从而引发便秘。因此，老年人需要坚持锻炼身体，促进肠胃蠕动和排出代谢废物和毒素，以维护身体健康。

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