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　　积极的运动锻炼对于男性的xing能力是有一定的提高。所以男性若是想要提高xing能力，那么就可以通过尝试一些运动锻炼来改善。

　　广州建国医院颜昌坤表示：男性的xing能力关系到性生活的和谐程度，很多男性都希望让自己的xing功能能变得更强，但又不知道该使用什么方法比较好，其实想要提高xing功能，就应多进行锻炼，也可以适当的进行按摩。

　　增强男性xing功能的锻炼方法

　　每天做15个俯卧撑

　　对于男性来说，俯卧撑是提升xing能力的运动。因完成一个俯卧撑，是要用到手臂、胸、腹、臀跟腿等部位的肌肉群相互紧密配合，而男性在性生活时，也需要调动身体这些肌肉。因此，若是男性俯卧撑能力强，那在采用男上位性爱之时，他的体能会更好，动作也更有力度，也会更加持久。此外，经常进行俯卧撑可以起到改善血管弹性，增加四肢血液流动的作用，这对于帮助勃起，减少勃起功能障碍也有着一定功效。

　　仰卧静心

　　仰卧，宽衣松带，枕平肢展，身体舒适，心静神宁。呼吸要自然，等到肢体放松后要逐加深、变慢、匀细，让小腹温热得气为度。每次时间30分钟，每天早晚起床、入睡前各1次。结束之后自我按摩小腹，逆时针36周，顺时针36周，继而双手再合掌托握睾丸、阴囊以及阴茎，轻轻的搓揉15分钟，频率是在每分钟约60次，以自觉阴器微热为适宜。一般l周是在1疗程。此功能舒筋活络，调和阴阳，可以用作阳痿患者辅助治疗。

　　按摩阴囊

　　为了提高男性xing功能，用手直接按摩阴囊的习惯也是方法之一，时常按摩，睾丸就可以改善循环。因为可以经常不断供给睾丸以新鲜的血液，当然就能增强睾丸功能，提高男性的精力。按摩可以一日进行一次，每次时间2-3分钟即可。用手指从阴囊上部轻轻的揉搓睾丸。若时间过长，刺激过强，反而会导致睾丸功能低下。

　　通过上述三种方法每天坚持锻炼，是能有效提高男性xing功能的，除此之外，男性也可以通过饮食方法来改善，多吃些壮阳补肾的食物，禁止喝酒跟熬夜，养成科学作息习惯及夫妻生活习惯。

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