如何预防耳鸣呢？在我们的生活中，耳鸣是一种常见的疾病，它不仅影响我们的生活质量，而且严重影响我们的健康。如何预防耳鸣，避免噪声污染：突然的大噪声和长期的噪声暴露会导致听力下降和耳鸣，因此高危人群应特别注意噪声防护，如佩戴防护耳罩和耳塞。另外，不要长时间高音量使用随身听耳机。下面就由暨南大学崇爱医院耳鼻喉科医师讲解。

　　如何预防耳鸣

　　1.避免噪音污染：突然的大噪音和长期的噪音暴露会导致听力损失和耳鸣，因此高危人群应特别注意噪音防护，如佩戴防护耳罩和耳塞。另外，不要长时间高音量使用随身听耳机。

　　2.避免精神紧张和疲劳：长期处于精神高度紧张或身体疲劳的状态，容易加重耳鸣，因此适当调整工作节奏，放松心情是有益的。

　　3.合理用药：其他疾病就诊时，不要忘记告诉医生自己有耳鸣。因为有些药物会加重你现有的耳鸣症状。

　　4.改变不良习惯：咖啡因和酒精经常加重耳鸣症状；吸烟会降低血氧，内耳毛细胞对氧气极其敏感，所以缺氧会对毛细胞造成损伤。平时要注意少吃肥肉和甜食，防止痰多，加重病情。肾虚耳鸣的人尤其要减少温燥食物的摄入。

　　5.多吃富含铁和锌的食物：缺铁会使红细胞变硬，降低运输氧气的能力，导致耳朵内营养供应不足，导致听力下降。补铁能有效预防和延缓中老年人耳鸣耳聋的发生。常见的含铁量高的食物有紫菜、虾皮、黑木耳、黑芝麻、豆制品等。常见的富锌食物如鱼、牛肉、鸡肉、鸡蛋、各种海鲜、苹果、橙子、核桃、黄瓜、西红柿、卷心菜、萝卜等。

　　6.吃促进血液循环的食物：促进血液循环，祛瘀的食物可以扩张血管，改善血液粘度，有助于维持耳朵小血管的正常微循环。可以经常吃黑木耳、韭菜、红酒、黄酒等。

　　以上是暨南大学崇爱医院耳鼻喉科医师的讲解，具体的诊断过程和测试可能会根据医生的判断和您的病情而有所不同。如果您怀疑自己患病，请尽早咨询专业医生进行准确诊断和治疗。

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