为了改善抽动症，合理的运动方式可以起到积极作用。以下是关于如何通过合理运动改善抽动症的几点建议：

　　一、选择适合的运动类型

　　有氧运动：如瑜伽、慢跑、游泳等，这些运动可以增加机体抵抗力，帮助患者缓解紧张情绪，对抽动症的恢复有利。

　　放松运动：例如深呼吸练习、伸展运动等，这些运动可以帮助患者放松肌肉，缓解肌肉抽动症状。

　　二、避免剧烈运动

　　抽动症患者在运动后可能会加重身体的不适感，因此应避免剧烈运动，如篮球、足球等高强度的竞技性运动。

　　在选择运动时，要考虑到患者的体力和身体状况，避免过度疲劳。

　　三、注意运动时间和频率

　　抽动症患者应避免长时间运动，每次运动时间建议控制在30分钟左右，以免过度疲劳。

　　运动频率可以根据患者的具体情况进行调整，一般建议每周进行3-5次运动。

　　四、运动前进行热身和放松

　　在运动前进行适当的热身运动，可以帮助患者准备好身体，减少运动中的伤害。

　　运动后进行放松活动，如轻松的伸展运动，可以帮助患者放松肌肉，缓解疲劳。

　　五、结合其他治疗方法

　　运动可以作为抽动症治疗的辅助手段，但不能替代其他治疗方法，如药物治疗、心理治疗等。

　　患者应在医生的指导下进行综合治疗，以达到治疗效果。

　　六、注意事项

　　抽动症患者在运动过程中应注意安全，避免发生意外。

　　在选择运动时，要考虑到患者的兴趣和喜好，以提高运动的积极性和参与度。

　　通过选择适合的运动类型、避免剧烈运动、注意运动时间和频率、运动前进行热身和放松以及结合其他治疗方法，抽动症患者可以在日常生活中进行合理的运动来改善病情。同时，家长和医生也应关注患者的身体状况和反应，及时调整运动方案，以确保患者的安全和健康。

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　　责任编辑：zhj

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