多动注意力不集中，可能是由于学习压力大、家庭环境影响、活动过多、微量元素缺乏等原因导致。一般可以通过调节情绪、改善家庭环境、适量运动、均衡饮食的方式进行预防。

1、调节情绪：注意力不集中，可能和学习压力、工作压力有关，要学会调节情绪，避免情绪过度紧张、焦虑。当学习压力过大时，可以通过听轻音乐、向家人朋友倾诉、寻求父母的安慰等方式，来缓解学习压力，改善多动注意力不集中的现象;

2、改善家庭环境：注意力不集中，可能和家庭环境有关，应保证家庭环境的安静、舒适，避免家庭中其他事物的干扰，以及周围的声音、温度、湿度等环境条件的改变，影响到孩子的睡眠质量，出现多动注意力不集中的现象;

3、适量运动：多动注意力不集中，可能是由于运动量不足所致。建议平时可以适当进行运动，如跑步、登山、游泳等，增加自身运动量，长期坚持有助于改善注意力;

4、均衡饮食：注意饮食，平时要注意营养的均衡，避免挑食、偏食。可多吃富含蛋白质、维生素、微量元素的食物，如鸡蛋、牛奶、苹果、菠菜等，也可以多吃一些精致的食物，如芝麻、核桃等，以补充身体的营养需求，保证身体的健康，以及精力充沛，从而预防多动注意力不集中的情况。

注意力不集中还可能与锌缺乏有关，可前往医院的营养科进行微量元素测定，并在医生的指导下，适量补充锌元素，以改善多动注意力不集中的情况。

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