小孩子进行一些特定类型的运动有助于促进身高增长。根据多项证据，以下几种运动对孩子的身高增长特别有益：

　　纵向运动：这类运动包括跳跃、跨步跳、单脚跳、跳绳、蹲跳、游泳、跳高摸墙和打篮球等。这些运动通过力学刺激下肢骨骼，牵拉肌肉和韧带，刺激骺软骨增生，从而有利于脊柱和四肢骨骼的增长。

　　伸展类运动：例如吊单杠、秋千、坐位体前屈和弓式挺身等。这些运动可以拉伸脊柱，促使脊柱骨增生，同时增加肢体的活动范围，有助于骨骼发育。

　　游泳：游泳是一项全身性的运动，在水中四肢和躯干得到充分舒展，重力影响降低，有助于骨骼细胞活力增强，促进身高增长。

　　跳绳：跳绳被认为是“完美的增高运动”，每天跳绳30分钟，连续20周，比没有跳绳的同龄人会高出厘米。跳绳过程中产生的垂直压力和肌肉活动能有效地作用于生长板，促进身高增长。

　　需要注意的是，负重类运动如举重、杠铃等不适合儿童青少年，因为长期进行这类运动可能会影响骨骼发育和身高增长。此外，运动应科学、适度并持之以恒，避免过度训练或错误的训练方法。

　　小孩子进行纵向运动、伸展类运动、游泳和跳绳等有助于促进身高增长，而应避免负重类运动。

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