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肠癌包括结肠和直肠癌，以往发病者多是中老年，近年来在30岁以下年轻人中发病率呈逐年上升趋势，而且值得关注的是，目前发现的年轻大肠癌患者中以晚期病人为主。

日常生活习惯中，我们应该怎么预防肠癌？下面由杨述传医师山东省抗癌协会放疗化疗分会委员，主编 一书，现任职，为大家详细地讲解一下，希望对大家有所帮助。

饮食方式的转变

大肠癌之所以会发生，主要的原因还是饮食，所以想要预防大肠癌，必须是改变现有的不健康的饮食习惯。

适量饮食

每顿饭饭量应一般大，不能饱一顿饿一顿，饮食的时间也固定。

多吃富含膳食纤维的食物

多吃粗粮，水果，蔬菜等，这些食物富含膳食纤维，能够促进肠胃的蠕动，减少失误在肠内堆积的时间。

减少脂质的摄入

高脂肪和高胆固醇的饮食会加重消化系统负担，大肠是吸收油脂的关键部位，长期高负荷的工作亦容易诱发大肠癌。

补充维生素E

研究显示维生素E是大肠癌发病的保护因素，平时补充维生素能够有效降低大肠癌发生的风险。平时饮食中像牛奶，海产品，坚果这些都富含维生素E。

二、生活习惯的改善

生活习惯也是引起大肠癌的一大原因，养成健康的生活习惯降低大肠癌的发生概率。

积极运动

运动能够有效促进肠胃的蠕动，有利于肠道排泄物通过肠道减少在内的滞留，降低肠胃负担。

不留便

要有规律的大便，不能忍便。大便中含有需要排除人体的毒素，若忍便容易导致粪便中的毒素在肠道中重吸收，长期以往会增加肠道负担，亦不利于身体排毒，形成肠癌。

不抽烟喝酒

抽烟喝酒是许多癌症的危险因素，烟草中的有害物质喝酒精亦会通过消化道消化或排出，容易引发肠癌。

如何更好地排便？

肠道健康时，肠道内有益菌的数量大大多过有害菌数量；人的食欲较好，排便定时通畅，大便呈现完美的香蕉状。那怎么才能保持肠道健康，拉出理想状态的便便呢？

一是饮食规律，多吃蔬菜、水果，少吃辛辣刺激性食物 ，荤素搭配、粗粮细粮搭配要适当。可多吃蔬菜、水果及多纤维食物。

二是便秘时少吃或不吃泻药，多喝茶水或每天起床后喝凉白开水500毫升。

三是养成良好的排便习惯，每日定时大便一次，在排便时不要看书看报、吸烟等。不要久忍大便，避免干硬粪块对肛门的压迫、冲击和损伤。

杨述传医师提醒大家：

对于任何癌症来说，做完手术以后都需要定期的去医院做复查，这非常的重要。除此之外，我们也要做好护理工作，增强机体的免疫力，遏制癌细胞的复发转移，减轻患者痛苦，增强患者治疗信心的作用。

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