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做好哪些事，会尽可能远离癌症？

下面由匡建民医师，现任职副院长，山东名中医药专家，山东省中医药五级师承指导教师。山东中医肿瘤学科首席名中医，山东省中医肿瘤学重点学科带头人，山东省名医联盟委员，为大家详细地讲解一下，希望对大家有所帮助。

癌症怕你做哪些事？

1. 怕你营养均衡，不吃烫食

抗癌物，就藏在我们日常饮食中～

● 预防胃癌、食管癌：新鲜果蔬，富含维生素C；

● 预防结直肠癌：奶制品、豆制品，富含钙；

● 预防结肠癌、乳腺癌：全谷物、豆类，富含膳食纤维；

● 预防胃癌等多种癌症：十字花科、百合科蔬菜，富含有机硫化物；

● 预防前列腺癌、口腔癌等癌症：番茄、西瓜，富含番茄红素；

● 预防乳腺癌：绿叶菜、橙黄色果蔬，富含胡萝卜素。

注意：

虽然食物趁热吃味道更香，但如果经常食用特别烫的食物就会存在健康隐患，例如65℃或者65℃以上的热饮或食物会增加食管癌的风险。

2. 怕你爱运动

体育锻炼不仅有助于减肥或保持体形，而且对癌症也有预防作用。

研究表明，每天至少进行30分钟～60分钟的中等到高强度体育锻炼的人患癌症的风险会降低，尤其是乳腺癌和结肠癌的风险。

3. 怕你及时戒烟戒酒

烟酒是打开癌症大门的推手，每天吸烟20支以上的人，患癌风险比不吸烟者高出若干倍，且女性比男性患癌风险更大，并且吸烟不仅和肺癌有关，它还会让人更易得胃癌、结直肠癌、宫颈癌、乳腺癌等癌症。

记住：及时戒烟，任何时候都不晚！

4. 怕你保持充足睡眠

失眠时，我们的各种免疫器官，尤其是我们的免疫系统，得不到正常的休息与恢复，久而久之，我们的免疫力也就越来越差，所谓此消彼长，癌细胞就这样逃过了我们免疫系统的封杀。

研究发现，与7小时～小时睡眠者相比，睡眠时间小于5小时的女性，患结肠癌的风险增加36%，而小于小时的男性，患肺癌的风险增加112%，由此可见，睡眠时间不足容易导致癌症的发生。

5. 怕你保持好心情

在不良情绪反应中，与癌症关系密切的是抑郁、强烈的挫折感、无望和无助等。有人认为是“抑郁催化了肿瘤”，比如，重症抑郁症的女性患者更容易患乳腺癌，而且患上癌症后的预后更差。

副院长匡建民提醒大家：

对于任何癌症来说，做完手术以后都需要定期的去医院做复查，这非常的重要。除此之外，我们也要做好护理工作，增强机体的免疫力，遏制癌细胞的复发转移，减轻患者痛苦，增强患者治疗信心的作用。

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