预防癌症，怎么锻炼心肺功能？

下面由匡建民医师，现任职济南复大肿瘤医院副院长，山东名中医药专家，山东省中医药五级师承指导教师。山东中医肿瘤学科首席名中医，山东省中医肿瘤学重点学科带头人，山东省名医联盟委员，为大家详细地讲解一下，希望对大家有所帮助。

跳绳

有研究表明，实验对象在进行12周的跳绳训练后，其肺活量、摄氧量等指标都有所提升。

跳绳时需注意收紧腹部、目视前方，保持全身直立，不要前后、左右地摆动位移跳跃。落地时两腿膝盖微微弯曲，脚尖或前脚掌先着地，以减少来自地面的冲击力。跳绳初期可以先以1-2分钟为一组，每次累计跳绳10分钟，适应一段时间后再逐步增加训练量。

此外，跳绳前进行10-15分钟的热身，能将脚、腿、腰、手臂以及颈椎活动开，让身体尽快进入运动状态，更加有效地避免运动损伤。

2瑜伽

瑜伽强调腹式呼吸，可以使空气更加充分地进入肺部，让氧气和血液充分接触，更好地滋养心肺。

大家在习练时可以多做些开胸体式，着重对呼吸功能的训练，如蝗虫式、海豹式、下犬式等。

3扩胸运动

一些简单的扩胸运动，可以通过舒展胸腔让肺的体积增大，以此改善肺功能。

4传统养生功法

肺部疾病的一大困扰是气促，主要与两个因素有关，一个是过度通气，另一个是肌肉力量不足。因此，推荐大家练习一些调整呼吸、加强下肢肌力的运动来提升心肺功能，例如五禽戏、八段锦、太极拳等传统的养生功法。

济南复大肿瘤医院副院长匡建民提醒大家：

对于任何癌症来说，做完手术以后都需要定期的去医院做复查，这非常的重要。除此之外，我们也要做好护理工作，增强机体的免疫力，遏制癌细胞的复发转移，减轻患者痛苦，增强患者治疗信心的作用。

【申明：本文由第三方发布，内容不代表本网站的观点和立场。请读者仅作参考，并请自行核实相关内容。本网发布或转载文章出于传递更多信息之目的，并不意味着赞同其观点或证实其描述。如因作品内容、知识产权和其它问题需要与本网联系的，请发邮件至tousu#mail.39.net；我们将会定期收集意见并促进解决。】