如何科学降低患癌风险？

下面由匡建民医师，现任职济南复大肿瘤医院副院长，山东名中医药专家，山东省中医药五级师承指导教师。山东中医肿瘤学科首席名中医，山东省中医肿瘤学重点学科带头人，山东省名医联盟委员，为大家详细地讲解一下，希望对大家有所帮助。

1、保持健康的饮食习惯

摄入大量新鲜水果、蔬菜和全谷类食物。减少高糖、高脂肪和加工食品的摄入，以及限制红肉和加工肉制品的消费。

2、保持适当体重

通过保持健康的饮食和适量运动，控制体重在正常范围内，可以减少患癌的风险。肥胖与多种癌症的发病率有关。

3、规律运动

每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动或75分钟的高强度有氧运动，如快走、跑步、游泳或骑自行车。运动有助于增强免疫系统功能，减少患癌的风险。

4、限制饮酒

饮酒与多种癌症的风险增加相关，因此应限制饮酒量。建议女性每天至多饮酒一份，男性至多两份。

5、避免烟草

吸烟是导致许多癌症的主要原因之一，包括肺癌、口腔癌和食道癌等。戒烟或避免二手烟暴露可显著降低患癌的风险。

6、定期体检

定期进行癌症筛查和体检是早期发现和治疗潜在癌症的关键。根据年龄和个人家族史等因素，定期接受乳腺、子宫颈、结直肠癌等癌症的筛查。

7、保持良好生活习惯

避免暴露于有害物质如紫外线、致癌化学物质和放射线中，保持良好的睡眠质量和应对压力的能力也很重要。

8、及时就医治疗

如果发现任何异常症状或体征，如不明原因的体重减轻、持续咳嗽、肿块等，应及时就医进行评估和治疗。

济南复大肿瘤医院副院长匡建民提醒大家：

对于任何癌症来说，做完手术以后都需要定期的去医院做复查，这非常的重要。除此之外 ，我们也要做好护理工作，增强机体的免疫力，遏制癌细胞的复发转移，减轻患者痛苦，增强患者治疗信心的作用。

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