随着天气逐渐转凉，人体适应气温的变化而逐渐减少衣物，此时机体毛孔散开，容易受到外界环境中冷空气的刺激，从而引起感冒。因此，夏季注意保暖，避免中暑、防止感冒等，同时还要注意饮食、睡眠、运动等方面。

1、注意保暖：由于天气炎热，在外出时要多穿衣物，戴好口罩、帽子，以免冷空气对身体造成刺激，出现感冒症状，同时还要避免长时间处于室外温度较低的环境中，以免出现头晕、头痛等症状;

2、避免中暑：夏季天气炎热，要避免长期处于室外炎热的环境中，要多注意休息，保持室内通风，适量多喝水，以防中暑。同时还要避免长时间呆在室内，尽量选择在室内进行休息，有利于缓解不适症状;

3、注意饮食：在夏季饮食上也要注意以清淡、易消化的食物为主，如小米粥、面条等，多吃新鲜的蔬菜和水果，如芹菜、苹果等，避免食用过于生冷、油腻、辛辣、刺激性食物，如冰淇淋、肥肉、麻辣火锅等，以免出现胃肠道不适症状，不利于身体健康;

4、注意睡眠：在夏季还要注意保证充足的睡眠，早睡早起，避免熬夜，同时还可适当进行运动锻炼，如慢跑、瑜伽等，有利于增强体质，提高身体的抵抗力;

5、运动：在夏季还可适当进行户外运动，如慢跑、散步等，有助于促进机体血液循环，可在一定程度上增强体质，也可降低中暑的概率。

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