睾酮是男性丰富和重要的雄激素，在LH调控下，由睾丸间质细胞产生。睾酮绝大部分来自睾丸，睾酮分泌有昼夜节律性，清晨睾酮处于高峰水平。人睾酮的合成与分泌无季节波动，不受光照长短影响。

常见的促炎食物有哪些？济宁博仕医院

1、含反式脂肪酸的食物

奶茶、蛋糕和饼干等中含有大量反式脂肪酸，可促使炎症发生发展。

2、油炸食物

油炸食物中含有太多饱和脂肪酸，比如炸薯条、炸鸡块、油条和油饼等。家庭食用油应选择菜籽油或橄榄油，每天的油摄入量不能超过25克。

3、精制碳水化合物

由精制面粉所制作的食物比如蛋糕、面包等，均含有大量精制碳水化合物，可生成促炎因子。

4、红肉和加工肉类

常见的红肉有猪肉、牛肉和羊肉等，经过油炸和烧烤后可使得饱和脂肪酸急剧升高；火腿肠、培根和腊肠等均属于加工肉类，同样会增加炎症因子。

5、酒精

外用酒精.确实能起到杀菌消毒功效，降低感染风险。但喝酒太多却会诱发或加重炎症。

如何才能降低炎症水平？

1、多喝水

男性一天的喝水量应达到1500毫升以上，能促进血液循环，灭活炎症因子，降低炎症反应，保证免疫系统稳定。

2、摆平心态

常常熬夜、缺乏睡眠、压力太大等均会升高炎症水平，因此应调整好心态，消除紧张、焦虑和愤怒等不良情绪，保持积极乐观心态，能维持正常的免疫系统活性。

3、多运动

一星期有150分钟以上的有氧运动，比如登山、游泳和慢跑以及快走等，能增多吸氧量，加快呼吸频率，提升免疫力，降低炎症因子。

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