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经常性头痛的成因

头痛( headache )是人类常有的病徵之一，根据英国统计数字显示有85%人口在一年之内少会遇上一次头痛，亦有38%成年人将会在两个星期之内遭受到头痛困扰。由此看到头痛这个病徵是多麼常见。幸好大多数头痛并非因为身体有什麼严重毛病所引致，亦通常并非头颅裏( intracranial )的组织有病变所引起。但是头痛成因却十分之多，需要专业医疗人员的帮助才能准确地找得出来。

头痛是什么原因？

头痛是非常难受的一件事，所以首先要了解清楚为什么头痛，下面就来给你们仔细的说一说。

　　头痛是怎么回事？

1、体重

研究发现，轻度肥胖的女性比那些体重正常或偏瘦的女性患头痛的风险高35%。严重肥胖的女性患偏头痛的几率则达到80%。

2、个性

某些性格特点，如死板、拘谨、内向寡言都可能会使头痛频繁发作。如果这听起来很像你的情况，赶快去参加一些放松性的活动吧，这会让你心情愉悦放松，更会使你远离头痛。

3、夫妻生活

在一项调查中，46%的被调查者表示夫妻生活会导致头痛。通常这是一种过劳头痛，多见于男性。对于大多数人来说，同房头痛是无害的。

4、周末补觉

周末或度假的时候，虽然远离了日常繁忙的工作，头痛却不期而至。

5、不吃早饭

生活中，有许多人因为繁忙而不吃早饭，因此，饥饿的时候就会出现头痛症状。因为饥饿会引起头痛。

6、摄入过多咖啡因

咖啡因在某些情况下可以起到缓解头痛的作用，但事实上，它引发头痛的几率更高。

7、缺乏运动

瑞典的一项研究表明，不爱运动的人比喜爱运动的人更容易头痛。每周5天，每天20-30分钟的运动可以减轻压力，向大脑输送血液，并获得良好的内啡肽。

8、睡眠不足

有研究表明，每天晚上平均睡6个小时的人与哪些睡眠充足的人比较，更容易出现头痛，并且更加严重。

9、不正确饮食

每个人的反应不同，但有些是众所周知的引发头痛的食物，而也有一些(尤其是富含镁的食物)则能够起到预防作用

预防头痛的对策是讲究心理卫生和生活卫生 ，让自己的心胸开阔 ，不为股市乃至生活中得失所困扰 ，避开不良的生活习惯和嗜好 ，不自寻苦恼。工作和学习讲究科学用脑，不过度疲劳 ，做到劳逸结合 ，保证每晚七八个小时的高质量睡眠 ，尽量使自己的生活有规律。

丰富生活内容 ，学会科学的休息 ，也是防治这类头痛的有效措施。有人说 ，脑力劳动强度大的人就容易头痛 ，这话没有科学根据。事实上好头痛的人 ，大多是不会休息的人。那些终日钻研科学或伏案写作的文学家 ，却很少有人头痛的 ，诀窍在于他们善于休息 ，生活内容充实而丰富多彩。

预防神经性头痛还应注意改善自己的生活环境 ，因为不良的环境可扰乱人的情绪 ，而恶劣的情绪又是引发头痛的重要因素。因此 ，要把自己的工作间布置得井然有序 ，把家居搞得窗明几净 ，再用鲜花、绿草点缀 ，保持空气清新。这样的环境定会使你心情舒畅 ，也许会忘了头痛 ，甚至不再发生头痛。

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