网瘾又称作网络游戏成瘾，是指对网络游戏产生过度意识和依赖，若要将瘾彻底戒掉，需明确自己处于哪一阶段，然后通过相应方法，如加强运动、转移注意力、培养创新意识、心理疏导等，进行有效的控制。

1、加强运动：可以适当进行运动，如每天打球、跑步等，增加运动消耗，使自己的意志力得到锻炼;

2、转移注意力：在上网时可以通过观看轻松、愉快的影视剧、动画片等，使对网游戏产生兴趣，从而减少对网游戏的欲望，以及控制对网游戏的行为;

3、培养创新意识：可以培养创新意识，明确上网的必要性，避免出现控制不住网游戏的行为，可以在网上进行画画、摄象、阅读等，丰富兴趣，减少对网游戏的欲望;

4、心理疏导：可以在专业心理医生的指导下进行心理疏导，提高对网游戏的控制力，减轻网瘾对身体和心理上的压力。

网络游戏成瘾易导致人际交往、工作学习、日常生活等方面出现问题，使人的情绪、情感得不到释放，进而可能引发各种心理、生理问题。因此建议及时戒除网瘾，维持健康的身体状态，以免影响正常生活、工作和学习。

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