青少年可以通过加强沟通、增加体育运动、培养业余兴趣爱好、培养个人爱好、心理治疗等方式来戒掉网瘾。网瘾又称作网络游戏成瘾，是指沉迷于网络游戏的瘾瘾，是一种适应个人生活方式的正常行为。

1、加强沟通：建议青少年适当提高与家长、朋友的沟通，及时将自己的负面情绪宣泄出来，同时也可以将自己的消极行为及时宣泄出来，有助于戒除网瘾;

2、增加体育运动：可以适当进行运动，如跑步、打篮球、踢足球等运动，有助于提高身体素质，调节机体各功能，同时增加个人的兴趣爱好，避免网络游戏成瘾现象的发生，从而戒掉网瘾;

3、培养业余兴趣爱好：可以适当培养业余兴趣爱好，多与大自然接触，也可以积极参与学校和社会活动，能够在个人兴趣爱好中转移注意力，有助于戒除网瘾;

4、培养个人爱好：可以培养个人的兴趣爱好，如听音乐、看书、看电影等，通过在学校中观看电影、动画等，可以在个人兴趣爱好中转移注意力，有助于戒除网瘾;

5、心理治疗：必要时可以在心理科医生的指导下进行心理治疗，正确认识网瘾，同时提高心理素质，有助于戒除网瘾。

如果青少年有网瘾，可以通过以上方法进行戒除，平时要保持规律的生活作息，避免熬夜，早睡早起。此外，可以多与朋友沟通交流，可以将自己的消极行为及时宣泄出来。还可以适当进行运动，如跑步、游泳等，有助于消耗体内多余的精力，减轻工作和学习负担，有助于提高睡眠质量，但要注意避免过度运动。

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