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社会生活中的压力可能会导致有的朋友会偶尔出现失眠的情况，多数引起的原因还有可能会是自身的压力，如果这种情况不及时调理，很容易引起失眠症，大多数人的失眠症也是由此而来。如果在夜里常常难以入睡，觉浅易醒就要多注意很有可能会是失眠。而失眠症发生又会有很多的伤害，通常会表现在这些地方。

　　失眠有什么害处？

　　记忆力下降。如果夜晚脑部神经系统没有可以得到发展良好的休养，白天接受的信息也无法通过进行数据储存，同时早上起来的时候，接受的信息也不能够及时的得到充分反映，长期下来，脑部神经网络容易衰弱，记忆力也会下降到了很多，对于社会生活中不管是学习能力还是工作人员都有很大的影响。

　　容易产生负面情绪。如果有失眠，身体不能得到良好的休息，大脑神经会处于紧张状态，身体的其他功能也会在运作中，很容易给精神带来压力，并出现急躁、失望、自卑等负面情绪，长期失眠甚至会出现抑郁症的症状，这样的循环，失眠会不断增加，不仅情绪崩溃，还会对你周围的人产生负面影响。

　　内分泌疾病。身体的内部运作不仅需要脏腑，而且还需要其他激素的发展，使身体处于平衡状态，如果失眠发生，那么应该在晚上补充的激素可能失去获得能量的机会，打破身体的内部平衡。在很长一段时间内，会出现内分泌失调。一旦内分泌失调发生，就很难调整到理想状态，身体各处的不适也会反馈出来。

　　失眠症怎样调节？

　　改变睡眠环境。想要获得良好的睡眠质量，良好的睡眠环境也是必不可少的因素。正常的睡眠环境应该是黑暗、安静、舒适的。有些人可能习惯开着灯睡觉，觉得安全。但是在光照的影响下，身体会被误认为是白天，无法分泌物质，所以体内的一些能量可能得不到补充。还有人喜欢在晚上睡觉前在床上放一些衣服或者零食，这些东西并不能提供一个舒适的环境。建议睡觉时不需要在床上放很多东西，这样晚上睡觉后就可以展示自己的身体。

　　养成有规律的就寝习惯。越来越多的人遭受失眠的主要原因之一是他们没有一个好的睡眠时间。有时他们熬夜玩手机，或者经常加班加点工作，因此错过了良好的睡眠时间。正常成年人的睡眠时间基本上是七到八个小时，建议在晚上11点前入睡，早上6点到7点起床，习惯变得自然，这个好习惯可能很难养成失眠。

　　现在越来越多的年轻人容易失眠，主要是因为睡眠时间不好。此外，他们喜欢在睡前吃一些膨化食品、饮料等行为，增加了身体负担，无法拥有良好的睡眠质量。随着时间的推移，他们很容易失眠，然后失眠就会来。建议那些有坏习惯的朋友可以及时改掉，保持身体健康。拥有健康的身体等于拥有全部财富。

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