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　　 济南看心理医院哪家好 济南哪家心理科医院好 是卫计委审批通过的国家二级精神专科医院，专业治疗失眠症、抑郁症、强迫症等各类精神心理疾病。医院成立多年，凭借雄厚的实力，过硬的专业技术，帮助一批又一批患者获得了康复。

　　如果心理压力太大怎么办？现在有很多人有心理压力，你知道如何减轻压力吗？事实上，饮食是一种选择。让我们谈谈心理压力过大的减压食品。

　　生活就是不断地为家庭工作，因为各种压力接踵而至。事实上，过度的心理压力对身体非常有害，所以这里有一些有效的减压食品。

　　这些食物可以减压

　　1.黑巧克力

　　如果你对吃高热量巧克力感到内疚，你不必这么做。压力会让我们想吃甜食和一些油腻的食物。如果发生这种情况，因为巧克力可以在大脑中释放内啡肽来对抗压力，吃一些黑巧克力可以成功解决。研究发现，每天吃40克黑巧克力可以有效地对抗压力。但是，请注意选择未加工的巧克力，如含有70%以上可可豆或可可粉的黑巧克力。

　　2.芹菜

　　压力影响睡眠。常见的高压症状是在半夜保持清醒。芹菜富含色氨酸，色氨酸能促进身体分泌脑血清素，有助于睡眠和情绪。因此，多吃芹菜可以有效抵抗压力。此外，睡前吃一些无糖花生酱也可以提高睡眠质量，防止失眠。

　　3.甘草

　　如果慢性压力使你精疲力竭，甘草可以帮助你调节肾上腺素。人类肾脏上方有两个腺体。这两个腺体促进应激激素 。肾上腺素）可以帮助你成功地通过压力的挑战。然而，他们提取这些激素的能力有限，所以当你的肾上腺疲劳时，你也会有同样的感觉。当你感到压力时，试着用甘草茶而不是咖啡。但由于甘草茶具有清醒的效果，为了确保睡眠，不要在下午2点后喝。

　　4.大蒜

　　长期的压力会降低免疫力，这也解释了为什么当你有压力时，你的身体很容易生病。大蒜具有很强的抗菌作用。抗病毒和抗真菌性能可以增强你的免疫系统，因为压力会削弱你的免疫系统。大蒜还能减少压力引起的组织和关节炎症。碾碎两个大蒜瓣，放在胡椒粉里。西红柿。在由洋葱组成的蔬菜拼盘中，加入新鲜的牛到叶。柠檬和一滴橄榄油。烤20分钟后，与铁板三文鱼或鸡胸肉一起食用。

　　5.红薯

　　甘薯，富含营养类胡萝卜素和纤维，增强乐观意识，有利于减压。

　　6.绿茶

　　绿茶含有咖啡因，能有效提高注意力，从而有效消除压力。

　　7.南瓜

　　南瓜是一种具有代表性的黄色食物，富含倍他胡萝卜素。倍他胡萝卜素作为一种抗氧化成分，可以消除有害氧，可以防止衰老和癌症。心脏病。中风等成人病。

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