济南心理咨询医院排名 济南心理咨询去哪个医院比较好?
时间:2022-09-10 09:33:03 作者:济南远大中医脑康医院
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面对某些事情时,难免会有焦虑情绪,这是正常的生理现象。但当焦虑情绪影响正常工作学习时,就要警惕了,时间长了可能会发展成焦虑症。今天,我们来看看广泛性焦虑。
广泛性焦虑是焦虑性神经症的主要表现。其临床表现主要是焦虑和紧张,缺乏明确的对象和具体的内容。也有明显的自主神经系统症状,肌肉紧张,运动不安。患者感到疼痛是因为受不了,摆脱不了,所以生活质量和工作能力都受到相当程度的影响。
广泛性焦虑障碍不一定以焦虑症状为主诉。需要仔细询问病史,才能发现病人内心的焦虑。广泛性焦虑障碍常见表现为:感觉紧张、颤抖、肌肉紧张、出汗、头重脚轻、心悸、头晕、上腹部不适、植物神经活动亢进等。
如何缓解广泛性焦虑症?
1:广泛性焦虑障碍患者需要进行自我反省,说出潜意识中痛苦的事情。必要时可以发泄,发泄后症状一般可以消失。
2:生物反馈疗法,利用生物反馈信息训练患者放松,从而缓解焦虑,对治疗多种焦虑症有效。放松训练,呼吸控制,如果有过度通气则进行呼吸控制,指导焦虑控制训练。
3:可以每天抽出30分钟进行体育活动,比如散步、游泳、跳舞或跑步。此外,也可以将冥想融入到自己的运动中,即在应用时专注于自己的身体感觉,比如跑步时呼吸的节奏,这不仅可以改善你的心肺功能,还可以去除大脑中一直出现的烦恼和焦虑。
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