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　　习惯由三部分组成： 暗示、常规和奖励。线索指的是触发行为的因素； 常规指的是行为本身； 奖励指的是大脑对重复行为的奖励意识。

　　例如，建议孩子意识到，当他们空了 时，他们想立即打开QQ聊天 。这时候可以教孩子尝试打开APP阅读。于是，读几页书的满足感取代了认识周围人的满足感 。也就是说，一个行为的奖励不变，通过改变约定来改变原来的行为。就像word中的文档一样。选择它们，并用另一段文字覆盖。

　　利用积极的心理杠杆加快习惯的形成。小贴士： 当你想玩游戏的时候，对自己说“我不玩游戏”，不要说“我不会玩游戏”。区别在于： 当你说我做不到的时候，你觉得被剥夺了做某事的权利； 当我不做的时候，这是你的选择。当一个粗心大意的人变成了一个脆弱的群体，感情被迫不去做，不允许去做，孩子就越想去做。

　　构建远离诱惑的环境

　　在当今社会，人们不得不使用互联网。重要的是减少使用频率，分清轻重缓急，避免影响日常生活。

　　近在我们身边的手机，比离得远的手机企业更有诱惑力。比如：我读书时手机可以开启勿扰模式，写作时把手机发展放在客厅。让该行为方式实现组织起来比较麻烦以及一些，就越可能远离诱惑。

　　借助负面反馈的力量

　　人们对失败和负面情绪比对胜利和积极事件更敏感。 例如：前面的硬币给你10000元，后面的你给他10000元。 虽然这个游戏是公平的，但很少有人愿意玩它，因为失败的痛苦远远大于胜利的喜悦。 因此，由于人们憎恨损失，负面反馈的力量可以让孩子远离痴迷。

　　比如： 本来不想刷 QQ，但还是不小心刷了，会建议孩子惩罚自己做一些不喜欢但有益的事情。如跑步、俯卧撑、抄单词，这样还可以顺便锻炼身体，记单词。

　　济南远大医院是华北地区专业自愿戒网瘾机构，长期专注于青少年网瘾、沉迷网络、沉迷游戏、手机成瘾、网络痴迷、网瘾综合征、以及由此导致的厌学辍学、懒散、逆反叛逆、自闭冷漠、暴力亢奋等各类青少年精神心理和行为障碍的诊治。

　　诊疗特色：以心理治疗为主要治疗手段，辅助药物、物理、技能训练、体能康复训练等综合措施，以“身心同治”的理念帮助患者克服网络成瘾行为所致心理问题和精神障碍，恢复其身体及社会的功能，重返健康生活。

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