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　　随着社会压力越来越大，焦虑症的发生率也越来越高。焦虑症患者的痛苦是内心的痛苦，比身体上的痛苦更难受，也不容易被理解，因为去医院检查各项指标都很正常，周围人可能会觉得是矫情或者装病。焦虑症不仅表现在精神上，还表现在身体上。

　　患了焦虑症怎么办？

　　1：家庭康复，因为简便宜行，一般患者更容易接受。但是在医生的指导下，持之以恒可以取得更好的效果。家庭康复治疗包括饮食调节、适当运动、自我心理调节等方法。

　　2：活动你的下颚和四肢，放松你的下颚。左右摆动一会儿，放松肌肉，缓解压力。也可以做扩胸运动，因为很多人在焦虑的时候会肌肉紧绷，导致呼吸困难。呼吸不畅可能会加重原有的焦虑。为了恢复舒适的呼吸，上下转动肩膀，并配合深呼吸。

　　3：出现焦虑症的时候要时刻鼓励自己。很多人在焦虑症影响身体健康的过程中还存在自卑心理，总是容易自我否定，可能会让自己越来越焦虑，甚至紧张、颤抖、坐立不安。遇到这种情况，要保持良好的生活习惯，鼓励自己，给自己足够的认可，这样才能保持健康。否则，经常性焦虑会有自卑心理，可能带来负面影响。所以，你要经常鼓励自己，让自己变得自信。

　　4：应在医生指导下进行药物治疗。选择什么样的药物，如何应用，都需要在医生的指导下进行。很多时候，有些患者反复看病，却没有很好的疗效。是因为他们选择了合适的药物，却没有按照合适的方法服用。常用的药物有抗焦虑药、镇静药物、一些抗抑郁药，当然还有中药、针灸疗法等等。

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