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众所周知，长期酗酒的人，酒精摄入过多会对肝脏造成很大的伤害，导致酒精性肝炎，甚至肝癌。一组数字告诉你：每天饮酒80，150克，连续5年可引起酒精性肝炎。80%以上的重度饮酒者患有脂肪肝，10%，35%患有肝炎，15%发展为肝硬化。饮酒20年后，肝硬化的概率为40%，50%。虽然不是所有的肝硬化都会转肝癌，但肝硬化发生肝癌的概率会增加。有调查显示，肝癌患者同时患有肝硬化，占肝硬化的60%，97%。

肚子“凸起”

长期饮酒的人肚子“凸起”，有一个“将军肚子”，肝脏受到了很大的伤害。为什么经常喝酒的人肚子这么圆？主要是肝脏受损，大量酒精超过肝脏负荷代谢不完全，不得不停留在肝脏，形成酒精性肝炎，还会导致肝脏脂肪堆积，引起脂肪肝，使胃“凸起”。2.肝脏区域“凸起”

你可以试着自己按摩右上腹部。如果你能感觉到硬块“凸出”，你也可能在腰部和腋窝。而且随着时间的积累，肿块会增大，所以要特别注意。这可能是肝癌的表现，也可能伴有肝腹水、腹胀、蛙腹、腹下垂等。，所以要注意。3.腹部青筋“凸出”

很多人的身体、手背、小腿等部位都会出现青筋“凸出”的问题。有一个地方，青筋“凸出”的时候，要注意肝脏的病变，那就是腹部青筋。当肝脏发生病变时，青筋会因腹部静脉回流阻力增大而“凸出”。严重时可能会出现腹壁水肿和皮肤紧绷。这时，肝脏病变变得更加严重。

那么我们长期饮酒的人如何预防肝癌呢？

1.戒酒

要预防肝癌，首先要戒酒。大量酒精对肝细胞的毒性会阻碍肝细胞对脂肪酸的分解和代谢，导致肝脏脂肪沉积和脂肪肝。喝得越多，脂肪肝就越严重，还会诱发肝纤维化，进而导致肝硬化甚至肝癌。因此，为了预防肝癌，我们应该首先戒酒。

2.注意适量饮酒，真正戒不掉酒的人，要注意适量饮酒，那么每天喝多少酒才安全呢？若为男性，每日饮酒量为500，1000ml，葡萄酒为200，400ml，白酒约50，150ml。若为女性，则饮酒量不得超过男性的一半。

3.不要喝闷酒，如果人们处于愤怒、焦虑等负面情绪中，他们不应该喝酒来缓解他们的悲伤。负面情绪对肝脏的伤害很大。如果他们再喝酒，很容易在肝脏形成肿瘤病变。因此，为了预防肝癌，我们必须控制自己的情绪，尤其是生气时不要喝闷酒。

4.多吃保护肝脏的食物，平时要注意肝脏的保养，多吃一些保护肝脏的食物。如酸奶、大蒜、生菜、柠檬、核桃、菠菜、山楂、蜂蜜、菊花茶、肉鱼如牛肉、鲈鱼、鲫鱼等。

5.多运动，喝酒后，想想散酒和醒酒。感觉清醒后散步可以达到解酒的目的，还可以起到保肝益阴、舒筋活血的作用。但是，注意饮酒后不要剧烈运动。平时多运动可以保护肝脏。真正忙碌的人可以偷一条空闲压腿(劈腿)，这样有很好的养肝效果，因为肝脏是主筋，锻炼肌腱就是锻炼肝脏。

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