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在我们的生活中，很多人都有酗酒的习惯，酗酒的危害相当大。事实上，长期饮酒会导致许多身体问题。长期无节制饮酒会引起中暑神经系统的慢性中毒，严重影响生活。酒精中毒是对酒精的依赖，会损害神经系统和大脑。过量饮酒也会引起各种疾病。有效的戒酒方法有反恶疗法、辅助疗法、集体疗法、认知疗法等。让我们仔细看看。

过量饮酒是有害的

1、大脑

如果你能适量饮酒，它可以帮助你有效地提高自我意识，同时让你的注意力更加集中和警惕。这些酒精有镇静作用，但这些好处仅限于适量饮酒。如果你摄入过多的酒精，也会对你的记忆力、注意力和判断力造成严重的伤害。如果你喝得太多，你会失去口齿不清，视力模糊，失去平衡。因此，喝醉后不要开车，以免惹上麻烦。

2、肝脏

如果长时间大量饮酒，会导致肝硬化，这是肝脏无法承受压力造成的。酒精进入人体后，首先需要肝脏解毒。如果喝很多酒，会导致肝脏连夜工作，从长远来看会导致肝脏罢工。此外，肝硬化后，生病的肝脏不再处理来自消化道的营养，也不能再处理人体的药物。专家指出，肝硬化的症状很多，是扩散性的，包括水肿(液体滞瘤、腹胀)、胃疸(皮肤和眼睛白发黄)等。

3、皮肤

饮酒有很多危害，对皮肤也有很大的不良影响。艾专家指出，酒精是一种血管扩张剂，可以扩张身体表面的血管。所以，喝酒不仅会让你看起来红红的，还会导致你的身体组织散热过度，短时间后会导致全身冰凉。

4、心脏

经常大量饮酒对心脏也有很大的健康风险。研究发现，经常大量饮酒的人通常更容易患心肌病。所谓心肌病，就是心肌组织变弱受损。如果不及时治疗，很可能会发展成更严重的心脏病。

很多人都知道喝酒会伤害自己，但就是控制不住自己的酒瘾。其实戒酒很简单，只要坚持下去，时不时给自己心理暗示。

二是酒瘾形成的原因

根据我30年对酒精依赖症的研究，我认为酒瘾的形成主要有三个原因。

1、生物遗传因素

一些酒精依赖的形成与遗传因素密切相关。比如父亲嗜酒，下一代男性形成酒精依赖的概率是普通男性居民的五倍。

2、身心因素

酒精滥用与身体和心理关系密切。首先，饮酒者往往是为了缓解内疚和焦虑，随着时间的推移，他们会通过喝酒来麻醉自己，形成酒瘾。也有很多人认为酒精是很好的镇静剂。大量饮酒可以增加自尊心，让男人觉得更有男子气概，女人更有女人味，导致酒瘾。

3、社会，文化因素

不同的国家，不同的民族，不同的酒精滥用的流行情况是不同的。社会文化也影响饮酒习惯和频率。在我国，我们有劝人喝酒的习惯，爱面子，尤其是领导劝人喝酒的习惯。我们不好意思拒绝，被动形成了酒瘾。

第三，戒酒较好的方法是什么？

1、反恶疗法

这是一种行为矫正方法。目的是在喝酒的时候不仅得不到快乐的感觉，还会产生痛苦的体验，形成负面条件反射。常用药物。

2、辅助方法

为了纠正坏习惯，我们经常结合生物反馈、系统脱敏等辅助方法来获得满意的效果，但这需要心理医生的指导和帮助。

3、药物辅助

戒酒的药物可以让你在想喝酒的时候对条件反射有一种厌恶感，这样你接触的时候就会厌恶，慢慢戒掉酒瘾。

4、饮食疗法

饮食方面要吃清淡的食物，多吃富含维他命和蛋白质的蔬菜、水果等营养食品，如胡萝卜、西红柿、小米粥和豆制品。还可以做一些嗜酒者喜欢吃的清淡食物，让嗜酒者吃饱了就能有效帮助戒酒。

5、集体疗法

患者成立各种戒酒协会，进行自我教育和相互约束和帮助，从而达到戒酒的目的。为了戒掉饮酒习惯，重要的是主观认识。只有当你有了清晰的认识，你才能有坚定的信念来纠正你的习惯性饮酒行为。

6、缓慢戒酒

戒酒是一个缓慢的过程，不可能一次戒掉。饮酒者可以选择一点一点减少饮酒次数，减少每次的饮酒量，这样一点一点有计划地慢慢戒酒。我不能及时喝太多。适当少量饮酒对我的健康也有好处。

7、认知疗法

通过各种媒体手段，如影视、广播、图片、实物、讨论等。，饮酒者可以端正对酒的态度，正确认识进口酒的危害，坚持在思想上纠正饮酒的成瘾行为。舆论干预和社会上的强制行政手段对戒酒有不错的效果，但应提倡主动戒酒。

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