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　　抑郁症是一种具有明确诊断标准的心境障碍，属于疾病范畴。与抑郁症相比，持续时间更长，超过两周。抑郁症的典型症状包括抑郁症、思维迟钝和意志障碍。同时伴有早醒或嗜睡、体重下降或增加，表现为精神运动迟滞、社会退缩、不愿意见人，甚至严重自杀。

　　对于抑郁症，我们该如何应对？

　　1：平衡饮食，一些富含叶酸的食物，如菠菜、芦笋、牡蛎和橘子，可以帮助人们抵抗抑郁。此外，富含维生素B的食物，如面粉、谷物和水果，也有利于改善不良情绪和抑郁。

　　2：经常运动没有错，不仅可以让身体更健康，还可以让心理更健康。运动可以增加人体的体温，平衡中枢神经系统。运动可以释放内啡肽等化学物质，让心情变得更好。运动还可以减少一些引起抑郁的化学物质。因此，运动是治疗和预防抑郁症的一个非常好的方法。

　　3：行动改变信念，重新获得力量。许多抑郁症患者已经非常沮丧，什么也不想做。尽管这不是他的初衷，但是要抑制抑郁，就必须行动起来，试着跑步，和别人说话。改变你的信念，重新获得自己的力量。

　　4：现在关于抑郁症的信息相当多，但真正能帮助抑郁症患者或者有价值的却很少。因为抑郁症患者没有很好的内心防御能力，他们往往会比较自己的情况，造成更大的内心压力。更有甚者，他们一开始只有一些抑郁症，后却被自己强化为抑郁症。所以减少关于抑郁症或是其他心理症状方面信息的了解，是很重要的。

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