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　　什么是失眠

　　失眠是指无法入睡或保持良好睡眠状态，导致学生睡眠质量不足。失眠又称睡眠和维持障碍dlms ，由于各种原因导致睡眠困难、睡眠深度或频率过短、起床早、睡眠时间长或质量差等，失眠的常见原因主要有环境因素、个体因素、生理因素、心理因素、情绪因素。研究表明，大多数失眠症都是由自主神经紊乱引起的。

　　失眠的原因有哪些

　　1、环境原因：睡眠环境突然变化，睡眠环境缺乏空气负离子是常见的。发展研究结果表明，空气中缺乏负离子会大大降低睡眠环境质量。

　　2、个体发展影响社会因素：不良的生活进行学习行为习惯，如睡前可以饮茶，饮咖啡，吸烟等

　　3、躯体原因：广义地说，任何作为一个躯体的不适均可通过直接影响导致企业出现失眠，

　　4、心理因素： 这些因素包括由于某一特定事件引起的兴奋或焦虑而失眠的可能性

　　5、情绪因素：情绪失控会引起情绪变化，尤其是情绪不稳定时会表现出来。它可能是由一些意想不到的事件可以引起的，比如一个开心的事件发生或者没有悲伤和愤怒，会导致出现失眠。这种突发事件引起的失眠只是一种现象，可能是偶然的，也可能是暂时的。更严重的失眠是长期影响睡眠质量不佳的现象，他们的情绪进行不断发展处于低落状态。焦虑、恐惧、担心、怀疑、愤怒、仇恨、抑郁、焦虑和其他情绪不仅主宰了他们的感官，在晚上仍然无法停止。

　　6、安眠药或嗜酒者的戒断方法行为进行反应

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