“热点资讯”济南专业精神科医院-好消息！如何缓解失眠，医院的医术和治疗水平是患者比较关心的事，毕竟拥有精湛的医术才能确保患者获得康复。济南远大中医脑康医院拥有专业的专家团队和先进的诊疗设备，这些专家平均拥有三十年以上临床经验，诊疗经验丰富，拥有高尚的医德和精湛的医术，对待所有患者一视同仁，用细心耐心的态度对待每一位患者。

　　很多人表示自己都不同程度的经历过失眠的问题。它不仅影响我们的学习、工作和生活，而且对我们的健康有害。

　　偶尔失眠不是病，失眠症判断有标准：

　　1：晚上失眠，主要可以分为入睡困难，睡眠深度不足，容易醒来，梦多，或者睡眠质量差。

　　2：上述一条所说的失眠症状，如果每周至少三次以上或者三次，时间大概持续30天左右时就可定为失眠症。

　　3：失眠症白天有明显不适，如乏力、头晕、口干、口苦、心慌、心烦等，已经影响了工作、生活或者学习，那么就可以判断为失眠症了。

　　以上三点是判断失眠症状的标准。有失眠症状的朋友可以先自己判断是否有失眠症状。当然，有疑问的时候还是去医院详细诊断比较好。

　　如何缓解失眠？

　　养成良好的睡眠习惯，规律锻炼，每周锻炼五次，每次锻炼半小时以上，睡前两小时内避免剧烈运动；控制咖啡和茶的摄入量，睡前至少8小时内避免饮用；不要通过喝酒来催眠；晚餐吃容易消化的食物，避免暴饮暴食或过于饥饿；睡前避免过度兴奋的活动。

　　认知调整：用睡眠相关知识对失眠的朋友进行讲解和引导，让他们对睡眠有更多的了解，减少他们对睡眠的非理性认知和恐惧焦虑，从根本上打破一个因为失眠而焦虑的恶性循环，越焦虑越失眠的这样一个恶性循环。

　　催眠疗法治疗失眠是利用催眠技术使人进入催眠状态，利用积极的暗示来控制患者的心身状态和行为的心理治疗方法。通过正性意念来消除焦虑、紧张、恐惧等负性意念。

　　“热点资讯”济南专业精神科医院-好消息！如何缓解失眠，精湛的医术能更准确的明确患者病因，制定合理的康复方案，帮助患者更快更健康的获得康复。济南远大中医脑康医院除了专业的专家团队，还定期聘请北京三甲名院专家前来坐诊，解决疑难杂等多种问题，共同探讨病情，为患者健康而努力。

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