(医生排行榜)济南专业精神病医院实时更新:影响睡眠质量的习惯有哪些
时间:2024-07-18 10:40:31 作者:济南远大中医脑康医院
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睡眠质量对健康影响很大。如果你的睡眠习惯不好,可能会导致你的免疫力和抵抗力下降,导致一些疾病的出现。此外,睡眠质量差的人需要检查自己的睡眠习惯,可能会因各种不良习惯导致入睡困难或睡眠浅。
睡前有哪些坏习惯可能会影响睡眠质量?
1:关紧门窗确实可以让它变得更暖和,但也会让很多有害气体存在于狭小的空间里,尤其是二氧化碳可以在短时间内增加数倍。所以睡觉时要留一个小缝隙,保持空气流通,及时排出有害气体,但要避免风口对着头部。
2:很多人睡觉的时候习惯用嘴呼吸而不是用鼻子呼吸。这个行为也是影响睡眠的一个关键点,因为人在睡着的时候是用鼻子呼吸的。如果用嘴呼吸,会导致干燥症状,对呼吸系统没有好处,长期下去还会导致睡眠质量严重下降。
3:有些人喜欢睡前运动,认为这样可以放松身心,让自己更容易入睡,还可以改善体质。但其实睡前运动,运动量,运动时间,运动强度都要把握好,稍不注意就会出问题,影响睡眠质量。而且睡前运动可能会使大脑兴奋紧张,以至于入睡时无法进入深度睡眠状态。
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