“排名前五”济南精神科医院排名-焦点公开：晚上睡眠不好怎么办，济南远大中医脑康医院专业治疗抑郁症、焦虑症、失眠症、强迫症、躁狂症、双相情感障碍、精神分裂症等精神疾病，用专业的态度和精湛的医术让众多患者获得了康复。院内所有医护人员富有同情心和爱心，对待所有患者一视同仁。正因为医院始终坚持患者至上的服务理念，才在众多患者心目中树立了良好形象和口碑。

　　晚上睡眠不好怎么办？

　　现代人的生活节奏是越来越快了，很多人每天都在不停的忙碌着，许多人夜里迟迟入睡以及成了习惯，这是不好的哦。

　　久而久之“晚上不睡觉”就会变成“晚上睡不着觉”。这种现象主要发生在青少年人群以及上班族人群中，儿童及老人出新较少。

　　提高睡眠质量有四大法宝。

　　1、提倡睡子午觉。

　　“子、午”时候是人体经气“合阴”及“合阳”的时候，有利于养阴及养阳。晚上11点以前入睡，效果好。因为这个时候休息，能养阴，睡眠效果好，可以起到事半功倍的作用。午觉只需在午时(11点-13点)休息30分钟即可，因为这时是“合阳”时间，阳气盛，所以工作效率好。

　　2、睡前减慢呼吸节奏。

　　睡前可以适当静坐、散步、看慢节奏的电视、听低缓的音乐等，使身体逐渐入静，静则生阴，阴盛则寐，能躺在床上做几分钟静气功，做到精神内守。

　　3、睡前可吃一点养心阴的东西。

　　如冰糖百合莲子羹、小米红枣粥、藕粉或桂圆肉水……因为人睡觉后，心脏仍在辛苦地工作，在五脏中，心脏辛苦，所以适当地补益心阴将有助于健康。

　　4、失眠的病人别忘了睡前用温水泡脚。

　　可以促进心肾相交。心肾相交意味着水火相济，对阴阳相合有促进作用，阴阳合抱，睡眠当然达到好的境界。

　　注意事项

　　晚上睡不着之生活小贴士

　　1.生活有条理

　　日常生活安排的条理、充实一些有助于心理的满足感;

　　2.不要胡思乱想

　　睡觉的时候脑子里不要胡思乱想一些不切实际的事情;

　　3.右侧卧的睡眠姿势

　　选择右侧卧的睡眠姿势有利于睡眠质量和身体健康;

　　4.参加适量的运动

　　白天参加适量的运动，晚上躺在床上时感觉更舒服

　　“排名前五”济南精神科医院排名-焦点公开：晚上睡眠不好怎么办，诚信是医院发展的基础，更是维系患者与医院之间互相信任、和谐相处的桥梁。医院需要诚信，才能赢得患者信赖，让更多老百姓看得起病。济南远大中医脑康医院所有收费标准，严格按照相关部门标准执行，价格公开透明。患者所有花销都能做到心中有数，接受社会监督。医生奉行廉洁行医，不接受红包，全心全意为患者服务。

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