每日精选：济南白癜风医院哪家好-济南白癜风医院“排名总榜？秋高气爽，温度不冷不热真舒服！这是一个适合户外运动的好时机。白癜风患者的运动可以提高免疫力，有益健康，但秋季运动要牢记“四防”，避免受伤。每日精选：济南白癜风医院哪家好-济南白癜风医院“排名总榜？

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　　秋季运动要牢记“四防”！

　　防止运动损伤

　　当温度较低时，身体会反射性地出现血管收缩、肌肉韧带粘性增加、拉伸度降低等现象，关节活动幅度降低，神经系统对肌肉的指挥能力降低，如果在运动前没有做好充分的准备，就会引起关节韧带拉伤、肌肉拉伤等。准备活动的时间和内容因人而异，一般以身体发热为宜。

　　防止感冒感冒

　　秋天早上气温低，衣服要根据室外温度的变化来增减。运动时不要脱得太多。你应该在身体发热后脱太多衣服。运动后，不要穿汗湿的衣服留在寒风中，以免着凉。

　　过度防止运动

　　秋季是锻炼的好季节，但是要注意运动量不要太大，运动时要选择轻松、平缓、活动量适中的项目。

　　按照自己的节奏循序渐进，量力而行。游泳，骑自行车，打羽毛球，爬山也是不错的选择。

　　4.防秋燥

　　秋季气候干燥，易引起咽干、口舌少津、嘴唇干裂、鼻出血、便秘等症状。

　　运动员应多喝水，多吃梨、苹果、芝麻、新鲜蔬菜等柔软食物，以保持上呼吸道粘膜的正常分泌，预防咽喉肿痛。如果运动时出汗过多，可以在水中加入少量盐，保持体内酸碱平衡。

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