“节后综合征”是指人们在长假之后出现的（特别是春节和国庆黄金周）各种生理或心理表现；如在节后的两三天里感觉厌倦，提不起精神，工作效率低，甚至有不明原因的恶心、眩晕、肠道反应、神经性厌食、焦虑、神经衰弱等。

　　春节期间，大家外出游玩、探访亲友，休息时间减少，身体比较劳累，生活作息时间没有规律，扰乱了生物钟，加上饮食大鱼大肉，肠胃负担过重，导致功能紊乱，以致年轻人工作效率低下，老人难以适应突然恢复的清静日子，孩子无法安心为即将开始的学习做准备，厌学厌食、睡眠失调??这些都成为“节后综合症”的典型表现。

　　癫痫病友如何防范“节后综合征”？癫痫患者尤其应当警惕“节后综合症”，积极调整好心态，平稳地从假期过度到正常的生活和工作状态。那么，如何防范“节后综合症”？

　　1.首先要放松心态，轻装上阵。春节长假之后，要将节日期间还没有处理完的事情，用蕞简捷的方式尽快了结，不要拖拖拉拉，再让它们牵扯自己的精力。癫痫患者可写一张便签式的备忘录，将未尽事宜和上班后头几天要办的事情罗列其上，这样可做到心里踏实，一目了然。

　　2.其次，要调整作息，加强休息。癫痫患者应尽快停止各种应酬，抓紧时间自我调节，规律睡眠、饮食，从生活内容到作息时间都做出相应的调整，静心思考上班后应该做的事，使自己的心理调整到工作状态上。

　　一旦出现紧张、忧虑、厌倦工作的不良心态，也不要着急，可以每过几个小时进行一次慢而深的呼吸，想象好似随着吐故纳新，紧张也离开了身体;还可以通过休息或给身体补充营养缓解疲劳，要做到早睡早起，起居有序，要保证有足够的睡眠时间。

　　3.再次要合理安排饮食。多吃清淡食物，减轻胃肠道负担，尤其是癫痫患者更加应当合理安排饮食。4.对于癫痫患者一定要按时服药，节后别忘记遵医嘱去医院复查。“节后综合症”是一种生理和心理的正常反应，对于“节后综合症”无须过分紧张，只要有意识地进行自我调整，就可以恢复到原来的工作和学习状态。

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