人一天里有1/3的时间都花在睡觉上，这对我们的生命来说是必不可少的。睡眠和癫痫病有很大的联系。有资料表明，在全部癫痫病患中，有1/4的癫痫病是由睡觉引起的。

　　不管是睡眠相关性癫痫，还是其他原因所致的癫痫，都会对病人的睡眠结构、睡眠质量、睡眠效率产生影响，而且睡眠缺乏也会导致病人的发病，所以，你知道病人应该如何改善自己的睡眠质量吗？

　　1、选择一个好的睡眠环境

　　癫痫病人应该选择一个比较好的睡眠环境，要注意保持床头的干燥、干净，同时要注意开窗透气，保证房间的温度、光线都比较好。床铺不宜太高，床铺四周不宜放置锋利之物或其它危险之物，以防癫痫时出现事故。

　　2、养成良好的睡眠习惯

　　对于癫痫病人，在睡觉之前，先用热水泡脚，这样可以改善体内的血液循环；或饮一杯蜂蜜奶，助身体尽快进入；用手梳梳理，舒缓身心疲惫；在睡觉之前，你可以听听轻柔的音乐，或是回想一下以前的美好时光。

　　3、学习自我催眠

　　病人可以学习自我催眠、放松身体的每一块肌肉和轻轻的呼吸。在上床之前，避免观看令人兴奋的电视影片或谈论令人激动的话题。睡眠时尽量选择一个舒服的睡姿，这样才不会对四肢造成压力，也不会影响到呼吸。

　　4、遵循有规律的饮食

　　睡觉前四个小时不要进食辛辣的东西。饭后要少吃一些含酒精和咖啡因的饮品，也要少喝一些水，这样才能减少夜间睡眠后频繁去洗手间的次数。还有，吃完饭后，也要避免太过激动和刺激性的行为。

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