失眠是近年来非常常见的疾病。各个年龄段的人都可能失眠。目前，有不少方法可以缓解和改善失眠。例如，经常锻炼更有效，比如打球、打太极拳、练气功等等。现在人们的生活节奏非常的快，很多习惯并不是很好，很多人存在经常熬夜晚睡晚起这种状况，甚至有的人因为不规律的生活患上了失眠症，失眠症对病人来讲是非常痛苦的，不过可以通过经常运动来帮助失眠症尽快消失。兰州治疗失眠专科医院，兰州脑康心理康复医院

一、打太极拳

太极拳是一种很好的健身运动。然而，你不能在三天内捕鱼，两天内晾干网。相反，你应该长期坚持太极拳。它不仅可以调节运动时的神经，使人的精神状态更好，还可以改善人的情绪和睡眠。它可以促进大脑的功能。对于失眠患者，你可以每天打太极拳。

二、练习气功

气功对人的精神有放松的作用。它还可以使人们的情绪更加稳定，提高人们的注意力，帮助人们自我控制和耐力，以及抵抗疾病和适应外部环境。你可以和专业人员一起练气功，每天练一段时间。长时间之后，你也会失眠，这种情况已经有所改善。

三、做一些球类运动

乒乓球、高尔夫、篮球、足球、网球等球类运动都比较常见，坚持一段时间锻炼身体，也有助于人们的神经。许多球类运动是全身性的，可以锻炼身体的许多部位，加速新陈代谢，提供身体抵抗力，改善夜间睡眠质量。

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